पतला और फिट दिखना किसे अच्छा नहीं लगता, लेकिन इसके साथ-साथ अच्छा खाना भी तो ज़्यादातर लोगों की कमज़ोरी होती है। अगर स्वादिष्ट पकवान खाने से आपका वज़न बढ़ गया है, और अब आप वापस पतले होना चाहते हैं, तो कसरत शुरु कर दीजिए और हेल्दी डाइट पर ध्यान दीजिए। लेकिन इसके बावजूद अगर आपको वज़न घटाने में समय लग रहा हो, तो उसका कारण आपका छोटा कद भी हो सकता है।
क्यों होती है परेशानी ?
मेटाबॉलिज़्म का सीधा कनेक्शन आपके शरीर की मांसपेशियों से होता है। अगर आप लंबे हैं, तो आपके अंदर ज़्यादा मांसपेशियां होंगी, जिसकी वजह से आप कम समय में ज़्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं। आपकी मांसपेशियां जितना पतली होंगी, उतना बेहतर आपका मेटाबॉलिज़म होगा। इसलिए लंबे कद के लोग छोटे कद के लोगों के मुकाबले जल्दी वज़न कम कर सकते हैं।
जल्दी वज़न घटाने के नुस्खे
अब अगर आपका कद छोटा है, तो परेशान होने की ज़रूरत नहीं हैं। हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप छोटे कद के होने के बावजूद जल्दी वज़न घटा सकते हैं।
- नमक का इस्तेमाल कम करें – नमक में मौजूद सोडियम शरीर के लिए ठीक नहीं होता और स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां खड़ी करने लगता है। साथ ही शाम को मेटाबॉलिज़्म काफी धीरे काम करने लगता है, इसलिए शाम में कम खाएं और कम नमक का खाना खाएं।
- जंक फूड को करना होगा बाय-बाय – यह तो सभी जानते हैं कि वज़न घटाने के लिए सबसे पहले जंक फूड खाना बंद करना होता है, लेकिन एक बात का ख्याल रखना होगा कि ‘चीट-डे’ पर भी आपको इसके सेवन से बचना होगा।
- जितना हो सके सलाद खाएं – सलाद प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्त्रोत हो सकता है, इसलिए सलाद और साथ में दाल का जितना इस्तेमाल कर सकते हैं, करें।
- गुनगुना पानी पिएं – रोज़ सुबह उठते ही एक गिलास गरम पानी पिएं। ऐसा करने से आपके शरीर में जमा फैट कम होने लगता है और आपके वज़न घटने में मददगार होता है।
- कसरत है ज़रूरी – वज़न घटाने के लिए सही डाइट के साथ-साथ रेग्युलर कसरत भी बेहद ज़रूरी है, इसलिए नियमित व्यायाम करें। इसके अलावा आप साइकलिंग, वॉकिंग, रेसिंग, स्विमिंग आदि भी कर सकते हैं।
हम उम्मीद करते हैं कि इन टिप्स की मदद से आप जल्दी अपने मोटापे को ‘बाय-बाय’ कह सकेंगे।
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