आपने अंग्रेज़ी की कहावत, ‘लाफ्टर इज़ द बेस्ट मेडिसिन’ ज़रूर सुनी होगी। यह सिर्फ एक कहावत ही नहीं हैं, बल्कि खुलकर हंसना आपकी सेहत के लिये बहुत फायदेमंद है। ऐसा माना जाता है कि हंसने-मुस्कुराने से लोग आपस में जुड़ते और करीब आते हैं, जिसकी वजह से उनके अंदर सेहतमंद फिज़िकल और इमोशनल बदलाव आते है। जहां एक तरफ लाफ्टर यानि हंसने से इम्यूनिटी बेहतर होती है, मूड अच्छा होता है, दर्द कम महसूस होता है, वही दूसरी तरफ इससे आपकी इमोशनल हेल्थ बेहतर होती है, आपके रिश्तों में सुधार व मज़बूती आती है।
आइये, जानते है हंसने से शरीर और मन पर क्या फायदा होता है-
– इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
– दर्द कम होता है।
– मसल्स रिलैक्स होती हैं।
– दिल की बीमारियां दूर होती हैं।
– आनंद और उत्साह जीवन में जुड़ता है।
– चिंता और तनाव दूर होता है।
– मूड में सुधार होता है।
आइये, अब जानते है हंसी के सामाजिक लाभ-
– रिश्ते मज़बूत होते हैं।
– दूसरे आपकी ओर आकर्षित होते हैं।
– टीम वर्क में मददगार है।
– संघर्ष को रोकने में मदद करती है।
– ग्रुप बॉंडिंग को बढ़ावा मिलता है।
ऐसे डेवलप करें अपने सेंस ऑफ ह्यूमर कोः
– सेंस ऑफ ह्यूमर डेवलप करने के लिए ज़रूरी है कि आप खुद को ज़्यादा सीरियसली न लें और अपनी गलतियों पर हंसना सीखें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी गलतियों से सीखना बंद कर दें, बल्कि इसका मतलब है कि, गलती होने पर खुद को कोसने की बजाय फिर से कोशिश करें।
– अपने आसपास ऐसी चीज़ें रखें, जिनको देखकर आपको अच्छा महसूस हो या वह आपको फनी लगे। जैसे अपने ऑफिस के डेस्क पर कोई टॉय या फैमिली वेकेशन की कोई फोटो रखना, अपने मोबाइल या लैपटॉप पर अपने फेवरेट कार्टून का स्क्रीन सेवर लगाना।
– जब आप कोई जोक पढ़ें या सुनें, जिस पर आपको बहुत हंसी आई हो, तो उसे दूसरों को ज़रूर सुनायें।
– समय-समय पर अपने अंदर के बच्चे की आवाज़ ज़रूर सुनें।
– डेली हंसने का रूल बना लें और चाहे कुछ भी हो जाये, दिन में कम से कम 10 से 15 मिनट कुछ ऐसा पढ़ें, देखें या किसी से बात करें, जिससे आपको बेहद हंसी आये। याद रखिये, जितना ज़्यादा हंसेंगे, उतनी कम मेहनत करनी पड़ेगी हंसना सीखने के लिये।
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