ओह! एक बार फिर आ गया सोमवार

वीकेंड के बाद आने वाले कल की चिंता को दूर करने के तरीके
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क्या आप जानते हैं कि एक बार फिर सोमवार आने वाला है, यह बात इंसान के दिमाग में एक दिन पहले, यानि रविवार दोपहर चार बजे से घूमना शुरू हो जाती है, जिसे सायकलॉजी की भाषा में ‘फ्यूचर ट्रिप्पिंग’ यानि भविष्य की सैर करना कह सकते हैं। आजकल सोमवार के बारे में सोच कर परेशान होना एक लाइफ स्टाइल पैटर्न बनता जा रहा है और हफ्ते की शुरूआत को हैप्पी वीक कहने की बजाय, लोग इसे मंडे मॉर्निंग ब्लू बुलाते हैं। हाल ही में हुए एक सर्वे के मुताबिक दो हज़ार में से 88% लोगों को मंडे मॉर्निंग ब्लू महसूस होता है। आने वाले हफ्ते के बारे में ज़रूरत से ज़्यादा सोचने से आपके सोने के पैटर्न और खाने की आदतों पर काफी हद तक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा आपके काम करने की क्वालिटी और प्रॉडक्टिविटी दोनों ही घटने लगती हैं।

चलिए आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं, जिससे आपकी सोमवार की सुबह बन जाएगी, ‘हैप्पी मॉर्निंग’।

कारण पहचानें

मंडे मॉर्निंग ब्लूज़ को मात्र एक लाइफस्टाइल मानने की गलती न करें, और इस पर ध्यान दें। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें, और उनके पीछे के कारण को ढ़ूंढने की कोशिश करें। खुद से सवाल करें कि नया हफ्ता आपको क्यों डराता है। क्या इस डर का कारण आपका कोई कलीग/बॉस हैं, कोई प्रेज़ेंटेशन है, या आपके काम का नेचर हैं, जो आपके मिजाज़ को बेरूखा बना रहा है। इसे पहचाने और अपने किसी सीनियर से बात करने की कोशिश करें। हो सकता है कि आपके आसपास की सिचुएशन बदल जाए।

ओह! एक बार फिर आ गया सोमवार
सोमवार को करें फ्रेश महसूस |इमेज : फाइल इमेज

जो है उसके लिए शुक्रगुज़ार रहें

हर नौकरी से जुड़े अच्छे और बुरे पहलु होते हैं। खुद के लिए अच्छे पहलुओं को ढ़ूंढें। ऐसी बाते सोचे, जो आपको इस नौकरी में संतुष्ट करती हैं, वो कुछ भी हो सकती हैं और ईश्वर का शुक्रिया करिए कि आपके पास यह अच्छी नौकरी है, जो दूसरों के पास नहीं है।

पॉज़िटिव मूड में ऑफिस जाएं

इससे पहले कि आपको मंडे की चिंता होने लगें, आप उन चीज़ों कि लिस्ट तैयार कर लें, जो आपको ऑफिस में खुशी दिलाती हैं। आप मुश्किल या बोरिंग कामों को मंडे की इस सूची में पीछे की तरफ लिखें। जब दिन की शुरुआत खुशी से करेंगे, तो मुश्किल और बोरिंग काम भी आसानी से हो जाएंगे। दूसरों से किसी भी चीज़ की कमियों पर बात कर के दिन की शुरूआत न करें, और कमी निकालने वाले लोगों से दूरी बनाए।

ओह! एक बार फिर आ गया सोमवार
सोमवार को करें फ्रेश महसूस |इमेज : फाइल इमेज

इसके अलावा वीकेंड पर काम से दूर रहें, बार-बार ईमेल चेक करने की लालसा को कंट्रोल में रखें। अगले हफ्ते की तैयारी कर के रख लें, जैसे पांच दिन के कपड़े, अगले दिन क्या नाश्ता बनेगा, क्या खाने में जाएगा, हफ्तेभर का राशन, फल-सब्ज़ियां लाकर रख दें, जिससे हफ्ते के बीच में फालतू परेशानी न हो। साथ ही अपने रविवार को ज़्यादा पैक्ड न रखें और जल्दी सो जाएं, जिससे सोमवार को आप फ्रेश महसूस करें।

सोमवार को सबसे पहले सुबह 15-20 मिनट ‘मी-टाइम’ निकालें, जिससे आप रिलैक्स्ड होकर अपने काम को कर सकें।

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