आत्मविश्वास बढ़ाने के आसान तरीके

खुद में आत्मविश्वास जगाने के तरीके
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ज़िंदगी में आगे बढ़ने और मंजिल तक पहुंचने के लिए आपका खुद पर विश्वास होना बहुत ज़रूरी है। जब तक आप में आत्मविश्वास नहीं होगा आप किसी काम में सफल नहीं हो सकते, लेकिन ये आत्मविश्वास एक दिन में नहीं आता इसके लिए आपको निरंतर कोशिश करनी पड़ती है और हालात के अनुसार चलना पड़ता है।

खुद के सफल मज़िल की कल्पना करें

बुरे हालात या असफलता हमारा कॉन्फिडेंस कम कर देती है। ऐसे किसी भी परिस्थिति में जह आपका आत्मविश्वास डगमगाने लगे, तो खुद को किसी ऐसी स्थिति में होने की कल्पना करनी जहां आप हमेशा से पहुंचना चाहते हैं। जैसे पहाड़ की ऊंची चोटी पर चढ़ना, घुड़सवारी करना या कोई ऐसा काम करते देखें जिसे आप करना तो चाहते हैं लेकिन अभी तक कर नहीं पाए हैं। ऐसे काम की कल्पना करने मात्रा से ही आपको अच्छा महसूस होता है और आपका कॉन्फिडेंस बढ़ता है।

खुद के बारे में पॉज़िटिव बातें सोचें

खेल में हार गए या प्रोजेक्ट समय पर नहीं बना पाए तो खुद को इसके लिए कोसिए मत। एक हार का मतलब यह नहीं होता कि आपके अंदर कोई पॉज़िटिव गुण है ही नहीं। अक्सर लोग हार के बाद खुद को दोष देना शुरू कर देते हैं और अपने बारे में नेगेटिव बातें सोचने लगते हैं जिससे आत्मविश्वास कम हो जाता है। इन हालात में ज़रूरी है कि आप अपने बारे में पॉज़िटिव बातें सोचें, जैसे आपने पूरी ईमानदारी से प्रोजेक्ट बनाने की पूरी कोशिश तो की। खुद के बारे में अच्छी बातें सोचने पर यकीनन आत्मविश्वास बढ़ता है।

पॉज़िटिव चीज़ों पर दें ध्यान|इमेज : फाइल इमेज

हर दिन कोई ऐसा काम करें जिससे आपको डर लगता है

आत्मविश्वास बढ़ाने का एक और आसान तरीका है कि हर दिन आप कोई एक ऐसा काम करें जिससे करने से आपको डर लगता है, जैसे आपको यदि पानी से डर लगता है तो स्वीमिंग क्लास जॉइन कर लें, खाना बनाना पहाड़ लगता है तो एक दिन किचन में बिताएं। ये छोटी-छोटी प्रैक्टिस आपका कॉन्फिडेंस लेवल बढ़ाने में बहुत मददगार होती है।

मुश्किल लक्ष्य तय न करें

सफलता की शुरुआत पहले कदम से होती है और धीरे-धीरे ही आप आगे बढ़ते हैं, इसलिए लक्ष्य तय करते समय इस बात का ध्यान रखें कि आप अपनी क्षमता के अनुसार ही लक्ष्य तय करें ताकि उसे आसानी से पा सके, क्योंकि यदि आप मुश्किल लक्ष्य तय करते हैं और उसे प्राप्त नहीं कर पातें तो आपका कॉन्फिडेंस कम हो जाता है। इसके विपरित जब आप अपन छोटे लक्ष्य को पा लेते हैं तो आपका खुद पर विश्वास बढ़ जाता है और आगे आप मुश्किल काम के लिए खुद को तैयार कर लेते हैं।

खुद की देखभाल करें

आत्मविश्वास तभी बढ़ेगा जब आप खुद से प्यार करेंगे और अपनी भावनाओं और सेहत का ख्याल रखेंगे। यदि आपको अपने शरीर से प्यार ही नहीं है और उसमें कमी नज़र आती रहती है तो कॉन्फिडेंस कभी बढ़ नहीं सकता। इसलिए अच्छी डाइट, कसरत और मेडिटेशन से खुद को सेहतमंद रखें।

अपनी सीमाएं तय करें हमेशा हर किसी को हर काम के लिए ‘हां’ कहना ज़रूरी नहीं है, यदि कोई काम आप नहीं करना चाहते तों जबरन हां कहने की बजाय ‘ना’ कहना सीखना ज़रूरी है।

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