हम सभी में कुछ आदत ऐसी होती है, जो बड़े होने पर भी नहीं छूटती। जैसे कि बार – बार अंगुलियों को बालों में घुमाना, अंगुलियों से आवाज़ निकालना और नाखून खाना।
क्यों खाते है नाखून?
आमतौर पर देखा जाए, तो जब लोग किसी घबराहट, उदास, हताश या किसी तरह का तनाव लेते हैं या किसी उलझन में रहते हैं, तो अपने नाखून खाने लगते हैं। ऐसा वह अपने तनाव और अपनी परेशानी को दूर करने के लिए करते हैं। लेकिन उनकी यह आदत धीरे-धीरे एक बड़ी समस्या बन जाती है।
नाखून खाने के नुकसान
जाने अनजाने में हम अक्सर अपनी उंगलियों के नाखूनों को चबाते समय कई तरह से खुद को चोट पहुंचाते है।
- नाखुनों पर जमें जीवाणुओं मुंह में और आपके पेट में जा सकती है, जिससे कई बीमारियों की समस्या होती है।
- चबाते समय नाखून के किनारे छिल जाते हैं और आसपास की त्वचा से खून बहने लगता है।
- नाखून को बढ़ाने वाली टिशू की क्षमता कम हो जाती है।
- नाखून चबाने से दांतों की ऊपरी परत खराब हो जाती है।
- नाखूनों के आकार खराब होने लगते हैं आदि।
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कैसे छुड़ाएं आदत
नाखून को रखें हमेशा छोटा
जब नाखून बडे होंगे, तो इन्हें चबा लेते हैं। इस आदत से बचने के लिए आप समय-समय पर अपने नाखूनों को काटते रहे, जिससे आपकी ये आदत छूट जाएं।
साथ में रखें कुछ चबाने लायक फूड
कई लोगों की आदत होती है कि उनके मुंह में कुछ न कुछ चबाने के लिए चाहिए, लेकिन जब नहीं होता है तो वह अपने नाखून ही चबाने लगते है। अगर आपके साथ भी ऐसा है तो आप अपने साथ हमेशा गाजर, बादाम या चना आदि जैसी चबाने वाली चीजें साथ में रखें।
मांगे मदद
परिवार या दोस्तों की मदद लें, जो आपको बार – बार नाखून चबाने पर डांटे या टोकें।
एक-एक बढ़ाएं कदम
इस बारें में डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि एक समय में एक ही अंगुली के नाखून को चबाने से खुद को रोकें। जैसे पहले आप अपने अंगुठे के नाखूनों को चबाना छोड़ें, फिर दूसरी अंगुली, फिर तीसरी और आखिर में आप देखेंगी कि नाखून चबाने की आपकी आदत पूरी तरह खत्म हो चुकी है।
इन छोटे-छोटे कदमों से आप अपने इन आदतों को छड़ाने में मदद कर पाएंगे।
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