जैसे ही गर्मी बढ़ने लगती है, वैसे ही लोगों की परेशानी भी बढ़ती जाती है। गर्मी से बचने के लिये आप अपना और अपनों का ख्याल ज़रूर रखें और इसलिए हम आपको कुछ ज़रूरी बाते बताने जा रहे हैं।
पहनावे पर रखें खास ध्यान
– गर्मियों में घर से बाहर जाते समय हल्के रंग के कपड़े पहनें और याद रहे कि कपड़ों की फिटिंग थोड़ी लूज़ हो, जिससे आपकी बॉडी का नैचुरल कूलिंग सिस्टम आराम से काम कर सके। दरअसल गहरे रंग के कपड़े ज़्यादा गर्मी सोखते हैं और टाइट फिटिंग कपड़े पसीने को सूखने नहीं देते।
– सनग्लासेज़ आपकी पर्सनैलिटी में फैशन स्टेटमेंट ज़रूर बढ़ाते हैं, लेकिन वह आखों के कॉर्निया को बचाने के लिए भी ज़रूरी होते हैं। चश्मा खरीदते समय ध्यान दे कि वह 90 से 100% यूवी किरणों को ब्लॉक कर सके।
– सनग्लासेज़ की ही तरह हैट भी फैशन स्टेटमेंट ऐड करती है, लेकिन वह आपके चेहरे के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों को सूरज की तेज़ किरणों से बचाती है।
कुछ कॉस्मेटिक्स होते हैं बेहद ज़रूरी
– सनस्क्रीन को हरदम अपने पास रखें। बाहर जाते समय कम से कम एसपीएफ 15 की सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
– हालांकि किसी भी मौसम के लिए लिप बाम बेहद ज़रूरी चीज़ है, लेकिन गर्मियों में लिप बाम आपके होठों को मॉइस्चुराइज़ करने के साथ-साथ सूरज की खतरनाक किरणों से भी बचाता है। लिप बाम खरीदते समय एसपीएफ प्रोटेक्शन के बारे में ज़रूर ध्यान रखें।
ऐसे रहें गर्मियों में हाइड्रेटिड
– खासतौर से गर्मियों में पानी पीने के लिए प्यास लगने का इंतज़ार न करें। खुद को डी-हाइड्रेशन से बचाने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें। इसके साथ अपने यूरीन के कलर पर ध्यान दें। वह जितने साफ रंग का होगा, शरीर में पानी की मात्रा उतनी बेहतर होगी।
– दिन भर ऐक्टिव रहने के लिए ताज़ा जूस, नारियल पानी पीते रहें, क्योंकि वह शरीर के लिए ज़रूरी सभी पोषक तत्वों की पूर्ति करता है।
– चाय या कॉफी की मात्रा बहुत कम कर दें क्योंकि यह आपके शरीर में पानी की कमी करते हैं।
तो इन छोटी छोटी बातों का ध्यान रखकर आप गर्मी के मौसम का भरपूर लुत्फ उठा सकते है।
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