छुटकारा पायें मूड स्विंग्स से

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मूड स्विंग्स को अक्सर महिलाओं से जोड़ा जाता है, लेकिन यह किसी एक जेंडर तक सीमित नहीं होता। हर व्यक्ति कभी-कभी मूड स्विंग्स महसूस करता है, जब अचानक से उसे बहुत ज़्यादा खुशी या बेहद दुख महसूस होने लगता है। अगर आपके मूड स्विंग्स आपके जीवन के साथ दूसरों के जीवन को भी नुकसान पहुंचा रहे हैं, तो आपको जल्द ही डॉक्टर से मिलना चाहिये, क्योंकि समय रहते इलाज न कराने से यह बीमारी में भी तब्दील हो सकती है।

जानिये किन कारणों से होते हैं मूड स्विंग्स

मेंटल हेल्थ कंडीशन्स

नीचे बताये गये डिस्ऑर्डर्स की वजह से अक्सर व्यक्ति मूड स्विंग्स का शिकार हो जाता है। साथ ही अगर आपको स्कीज़ोफ्रेनिया या अटेंशन डेफिसिट हायपर ऐक्टिविटी डिस्ऑर्डर (एडीएचडी) है, तो भी आप मूड स्विंग्स महसूस कर सकते हैं।

– बाइपोलर डिस्ऑर्डर

– सायक्लोथायमिक डिस्ऑर्डर

– मेजर डिप्रैसिव डिस्ऑर्डर (एमडीडी)

– डिस्थायमिया

– पर्सनैलिटी डिस्ऑर्डर

– डिस्रप्टिव मूड डिस्रेगुलेशन डिस्ऑर्डर (डीएडीडी) 

हार्मोनल कंडीशन्स

हार्मोन्स में उतार-चढ़ाव भी आपके मूड स्विंग्स का कारण हो सकता है, क्योंकि ये आपके ब्रेन की केमिस्ट्री को प्रभावित करते हैं। हार्मोन्स की वजह से टीन्स, प्रेग्नेंट महिलायें, मेनोपॉज़ से गुज़र रही महिलायें मूड स्विंग्स महसूस कर सकती हैं।

किसी पदार्थ के इस्तोमाल से – गलत आदतों की लत की वजह से भी लोग मूडस्विंग्स महसूस कर सकते हैं।

छुटकारा पायें मूड स्विंग्स से
मूड स्विंग्स के कई कारण | इमेज :फाइल इमेज
स्वास्थ्य स्थितियां

कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां जिसमें आपके फेफड़े, दिल से जुड़ी बीमारियां, थायरॉइड या सेंट्रल नर्वस सिस्टम शामिल हैं, भी आपके मूड स्विंग्स ला सकती हैं।

मूड स्विंग्स आमतौर पर इन कारणों से ट्रिगर होते हैः

स्ट्रैस

– जीवनशैली में बड़ा परिवर्तन

– खान-पान में बदलाव

– स्लीप हैबिट्स

– मेडिकेशन 

ऐसे कंट्रोल करे मूड स्विंग्स कोः

– हर चीज़ का शेड्यूल बनायें

– रेगुलर कसरत करें

– नींद पूरी करें

– संतुलित आहार लें

– रिलैक्सेशन के लिए योग या मेडिटेशन करें

– तनाव से दूर रहें

– खुद को एक्सप्रेस करें

– दूसरों से बात करके मन हल्का करें

सभी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां दवाओं, जीवनशैली में बदलाव और मनोचिकित्सा की सलाह से ठीक हो सकती हैं।

अपने जीवन के साथ ‘करें सही’

– जीवन के लिए ईश्वर के शुक्रगुज़ार रहें।

– अपना जीवन ज़िंदादिली से जिएं।

– किसी से मदद मांगने में हिचकिचाएं नहीं।

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