बच्चों के गुस्से को ऐसे करें कंट्रोल

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जब आपका बच्चा गुस्सा होता है, तो आपका क्या रिएक्शन होता है? आप कैसे अपने बच्चे के गुस्से को शांत करते है? अगर हम डेटा की बात करें तो चार से कम उम्र के बच्चों के साथ एक हफ्ते में नौ बार गुस्सा दिलाने वाली बातें हो सकती हैं। इससे पता चलता है कि आजकल बच्चों को कितना गुस्सा आने लगा हैं, इसलिए माता-पिता को ये जानना बहुत जरूरी है कि वह इस गुस्से को कैसे कंट्रोल करें।

जब बच्चा गुस्सा होता है, तो सबसे जरूरी हैं कि आप शांत रहने की कोशिश करें। अगर आप भी इस सिचुएशन में गुस्सा होंगे तो स्थिति काफी बिगड़ जाएगी। इसलिए हम आपको कुछ टेक्नीक बताएंगे जिससे आप अपने बच्चे का गुस्सा शांत कर सकते है।

गुस्से को रेटिंग दें

आपका सबसे पहला कदम यह होना चाहिए कि आप बच्चे को सिखाएं कि गुस्से के इमोशन्स की पहचान कैसे करें। उसके लिए अपने बच्चे को कहें कि जब भी उसे गुस्सा आता है तो उसे 0 से 9 के बीच में रेट करें। जैसेकि 0 का मतलब है कि बच्चा गुस्से में नहीं है और 9 का मतलब है कि वो बहुत ज्यादा गुस्से में है। जब भी बच्चा गुस्सा होता है तो उससे पूछे कि 0 से 9 की रेटिंग में उसे वो अपने गुस्से को कितने नंबर पर रेट करेगा? इससे भी उसका ध्यान गुस्से से हटेगा।

गिनती करने को कहें

जब भी आपके बच्चे को गुस्सा आए, तो उसे कहें कि पहले वो 1 से लेकर 50 तक की गिनती करें और अगर बच्चा छोटा है तो उसे 10 या 20 तक की गिनती करने को कहें। उसे गहरी सांस लेने और आंखें बंद करके उसकी मनपसंद चीज़ों की कल्पना करने को प्रोत्साहित करें। विज़ुअलाइजेशन को गहरी सांस लेने के साथ या बिना उसके भी किया जा सकता है। स्ट्रैस कम करने के लिए उन्हें शरीर को 15 सेकंड तक ढ़ीला छोड़ना सिखाइए।

खुद को समझाना

जब आपका बच्चा गुस्से में होता हैं, तो उसे शांत करने के लिए आप कह सकते है कि आराम से करो, एक गहरी सांस लो, शांत हो जाओ। इसके साथ यह भी ध्यान रखें कि आप का दिमाग और बोलने का तरीका एकदम शांत होना चाहिए।

इसके अलावा बच्चे को सिखाएं कि जब भी उसे गुस्सा आए तो वह खुद को बोले कि मैं शांत हूं, मुझे गुस्सा नहीं करना, मुझे इस समस्या का हल ढ़ूंढ़ना है, मैं अच्छा बच्चा हूं। यह बातें वह बार बार दोहराएं, ऐसा करके उसे गुस्सा शांत करने में मदद मिलेगी।

इमेज- डेलीमेल

खुद के बर्ताव पर ध्यान दें

जैसा आप अपने जीवन में करते है, वैसा ही बच्चा सीखता है। यह तो बिल्कुल सच हैं कि बच्चे अपने माता-पिता की नकल करने की कोशिश करते हैं। इसलिए गुस्सा करने पर आप जैसा व्यवहार करते है, ठीक वैसा ही बर्ताव आपका बच्चा भी करेगा। तो, आप अपने गुस्से पर कंट्रोल रखें।

बच्चों के शौक को बढ़ावा दें

आपके बच्चे का जो भी शौक है, चाहे वो पेंटिंग, डांस, खेल, गाने या बजाने का हो, तो उसे बढ़ावा दें ताकि उसका दिमाग पॉज़िटिविटी की तरफ जाएं।

इनाम दें

जब बच्चा गुस्से पर कंट्रोल करें तो उसे इनाम दें। इनाम सिर्फ खाने-पीने की चीज़े देकर न करें बल्कि उसे गले लगाएं या उसकी पीठ थपथपाएं। उसके किए कामों की तारीफ करें, जिससे वह अपनी वैल्यू महसूस करें।

सबसे महत्वपूर्ण हैं कि अपने घर को बच्चों के लिए सुरक्षित बनाए। उसे घर पर स्ट्रैस फ्री रखने में मदद करें। उनसे बात करें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं।

अपने बच्चे को गुस्सा न करने या उसे कंट्रोल करने के तरीके सिखाने से उसका दिमाग शांत रहेगा और इसका असर उसकी पूरी ज़िंदगी पर पड़ेगा।

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