मन को मज़बूत बनाने के 6 आसान तरीके

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“मन के हार है और मन के जीते जीत’‘

जिसने भी यह कहावत लिखी है, बिल्कुल सही लिखा है। अगर हमारे मन में शांति, खुशी और हौसला है, तो शरीर भी सारे काम आसानी से करता है। लेकिन आजकल के व्यस्त जीवन में शायद हम अपने मनोबल को नज़रअंदाज करते जा रहे हैं और इसका कारण है खुद के लिए समय न निकालना। बाद में यही कारण आगे चलकर मानसिक परेशानियों और बीमारियों का घर बन जाता है और फिर  दुख, परेशानी, घबराहट, सिरदर्द और नींद न आने जैसी समस्याओं से दोचार होना पड़ता है।

तो जानिए मन को मज़बूत करने के 6 आसान उपाय

मन में कोई बात न रखें

मन में बातों को दबाये रखने से शांति नहीं रहती और दिन उदासी में गुजरता है। अगर मन में कोई बात है जिसे लेकर आप परेशान है, तो उसे शेयर करें। इससे खुद को हल्का महसूस होगा। अगर आप किसी से बात कह नहीं सकते, तो उसके नाम की चिट्ठी लिखें जिसमें अपने मन की बात लिख दीजिए। लेकिन याद रहे कि वह चिट्ठी उसे देनी नहीं है। बस इससे आपका मन हल्का हो जाएगा।

खुद की तुलना दूसरों से न करें

दूसरों को देखकर खुद को आंकना शुरु मत करिए। जैसे पांच अंगुलियां एक सम्मान नहीं होती, उसी तरह हर व्यक्ति की ज़रूरत और जीवनशैली अलग होती है। दूसरों को देखकर अपना मन खराब न करें, बल्कि अपने हुनर को पहचाने और उस पर काम करें।

छोटी-सी अनबन से मन खराब न करें

घर-ऑफिस की छोटी-छोटी बातों को लेकर उदास न हो, बल्कि आप समझे कि गलती कहां हो रही है। शांत मन से समस्या को समझकर उसका निवारण करें। अगले दिन जब लोगों से मिले तो ऐसा महसूस करवाएं कि कोई गिला-शिकवा है ही नहीं।

मेडिटेशन करके मन शांत रखें | इमेज : फाइल इमेज
अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं

अपनी छोटी-बड़ी हर उपलब्धि की खुशी मनाएं। कभी भी इस इंतजार में छोटी उपलब्धि को दरकिनार न करें कि जब बड़ी उपलब्धि हासिल होगी तो जश्न मनाएंगे। जीवन में छोटे से छोटा पल बहुत मायने रखता है। इसलिये अपनी हर छोटी-छोटी सफलता को दूसरों के साथ शेयर करें।

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कुछ समय अकेले बिताएं

जब व्यक्ति कुछ वक्त अकेले बिताता है, तो सुकून महसूस होता है क्योंकि उस समय वह अपने मनपसंद काम पर ध्यान देता है। जब अपनी पसंद का काम करते हैं, तो एकाग्रता बढ़ती है और मन शांत होता है। शोर-शराबे से दूर अकेले बैठने से सोचने-समझने की ताकत को मज़बूत करता है।

मन से आभार जताएं

दिन भर में कई वाक्या या घटनाएं ऐसी होती है, जिसका शुक्रिया जताना बहुत ज़रुरी है। रात को सोने से पहले 3 अच्छी बातें लिखे जो दिनभर में हुई, यकीन मानिए लिखते समय आपके चेहरे पर मुस्कान होगी।
छोटी-छोटी बातें है, जिसे आदते बना लिया जाए तो मनोबल बढ़ाने में बहुत मदद मिलती है। आप भी करके कोशिश करके देखिए, यकीनन आपको फायदा होगा।  

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