नेहा को सभी ऑफिस में तेज़ स्पीड में काम करने वाली लड़की के तौर पर जानते हैं, लेकिन उसका सिरदर्द स्पीड ब्रेकर का काम करता है। जब भी उसे सिरदर्द होता है, तो उसका सारा काम ही रूक जाता है। नेहा का यह सिरदर्द माइग्रेन है। दवाई लेकर ही उसके माइग्रेन का दर्द कम होता है, लेकिन वह समझ ही नहीं पा रही कि उसके दर्द की वजह क्या है? तो आज जानिए माइग्रेन से जुडी सभी छोटी बड़ी बातें और दर्द को कम करने के नुस्खे।
क्या है यह माइग्रेन?
माइग्रेन लंबे समय तक परेशान करने और बार-बार होने वाला सिरदर्द होता है। यह दर्द दिमाग के आधे हिस्से में होता है, जो कई दिनों तक बना रहता है। माइग्रेन को “थ्रॉबिंग पेन इन हेडेक” भी कहा जाता है, जिसमें कई बार यह दर्द सहा भी नहीं जाता।
ट्रिगर पहचानें
- मौसम में बदलाव
- तेज़ रोशनी को सहन न कर पाना
- ज़्यादा मसालेदार खाना
- समय पर न सोना-जागना
- तनाव और बेचैनी
- सही समय पर भोजन न करना
- पानी कम पीना
- विटामिन की कमी आदि
- किसी खास खाने से परेशानी
घरेलू उपाय
योगा और प्राणायाम
योगा या प्राणायाम करते समय यह शारीरिक थकान के साथ मानसिक तनाव को भी दूर करता है। एक रिसर्च के दौरान यह साबित हुआ है कि माइग्रेन से परेशान लोगों को डॉक्टर्स योगा और प्राणायाम करनी की सलाह देते हैं क्योंकि इससे माइग्रेन के दर्द से थोड़ी राहत मिलती है।
एक्यूप्रेशर
एक्यूप्रेशर का इस्तेमाल हज़ारों साल से कई बीमारियों को ठीक करने के लिए किया जा रहा है। माइग्रेन में एक हाथ से दूसरे हाथ के अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के बीच की जगह पर हल्के हाथ से मसाज करें। यह प्रक्रिया दोनों हाथों में दो से चार मिनट तक दोहराइए, ऐसा करने से आपको सिरदर्द में आराम मिलेगा।
लैवेंडर ऑयल
यूरोपीय न्यूरोलॉजी के 2012 के रिसर्च में यह पता चला है कि लैवेंडर ऑयल को इनहेल करने से माइग्रेन का दर्द कम हो सकता है। अगर आप भी सिरदर्द से परेशान हैं, तो रूमाल में लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदें डालकर उसकी सुगंध ले सकते हैं।
अदरक
अदरक में एंटी फ्लेमेबल गुण होता है। यह सिर दर्द के दौरान जी मचलाने या उल्टी होने जैसे लक्षणों से राहत देता है। अदरक छीलकर उसके टुकड़े करके पानी में उबाल लें, फिर उसे ठंडा करके पानी में शहद और नींबू की कुछ बूंद डालकर पीने से काफी फायदा मिलता है।
छोटी -छोटी बातों का रखें ध्यान
- जब भी धूप में निकलें तो छाता लेकर चले या फिर कैप आदि लगाकर ही बाहर निकलें।
- सही समय पर सोएं और नींद पूरी करें।
- ज़्यादा शोर वाली जगहों पर जाने से बचें।
- ज़्यादा समय तक भूखे न रहें।
- पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं।
हेल्थ से जुड़ी किसी भी बात को नज़रअंदाज़ न करें, बस छोटी – छोटी बातों का ख्याल रखकर सेहत बनाये रखें।
सोचो सही और जियो सही
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