जितना हम अपने शरीर के बाहरी हिस्से को साफ करने के लिए नहाना ज़रुरी मानते हैं, उतना ही शरीर के अंदरुनी हिस्से को साफ करना भी महत्वपूर्ण है। अगर शरीर की अंदरुनी सफाई न की जाए तो विषैले पदार्थों से तरह-तरह के रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं शरीर को डिटॉक्स करने के आसान उपाय।
पानी पिएं
शरीर के अंदर से सफाई करने का सबसे आसान तरीका है पानी का अधिक से अधिक सेवन। गुनगुना पानी या सादा पानी रोज़ पिएं। दिनभर में रोज़ाना लगभग 7-8 गिलास पानी का लक्ष्य रखें। ऐसा करने से शरीर में मौजूद विषैले तत्व मूत्र या पसीने के माध्यम से बाहर निकल जाएंगे।
कसरत से जी न चुराएं
कसरत शरीर को डिटॉक्स करने का एक बेहतरीन माध्यम है। अगर शरीर को साफ करना चाहते हैं, तो रोज़ाना कम से कम 30 मिनट कसरत करें। अपने दिन की शुरुआत वॉकिंग, रनिंग या साइकलिंग से करें। कसरत करने से न सिर्फ शरीर फिट रहता है, बल्कि दिमाग भी तेज़ होता है।
मौसमी फलों का सेवन
रोज़ अपनी डाइट में कम से कम एक मौसमी फल ज़रुर रखें। मौसमी ताज़ी सब्जियों का जूस भी फायदेमंद होता है। नींबू, अदरक और चकुंदर का रस भी डिटॉक्स करने में मदद करता है। मौसमी फलों का सेवन करने से न सिर्फ शरीर सेहतमंद रहता है, बल्कि आप खुद को ताज़ा भी महसूस करते हैं।
हल्का भोजन करें
डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया के दौरान हल्का खाना खाएं और धीरे-धीरे चबाकर खाएं। ऐसा करने में समय भले ही लगे, लेकिन खाना अच्छी तरह पचता है और पाचन संबंधी समस्या नहीं होती।
पूरी नींद ले
आलस्य और सुस्ती से छुटकारा पाने के लिए अच्छी नींद ज़रूर लें। कोशिश करें कि रोज़ाना 6-7 घंटे की नींद ले सकें। हो सके तो रात में जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें। ये आदत सेहत के लिए बहुत अच्छी है।
इनका करें परहेज
शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने और मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने के लिए शक्कर से भी परहेज़ करना ज़रूरी है। शक्कर का अधिक प्रयोग ज़हर के समान है इसलिए चीनी के प्रयोग से जितना हो सके, बचें। मिठाई, चॉकलेट, जैम, ब्रेड, फ्रोजन फूड, चिप्स आदि जैसे पदार्थों का परहेज करें।
खुश रहें
मन का हमारे तन पर गहरा असर होता है इसलिए खुद को चिंता से मुक्त रखें। नेगेटिव लोगों से दूर रहे और अच्छा पॉज़िटिव किताबे पढ़िए। अच्छे लोगों की संगत में रहे।
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