ओरल हेल्थ के लिए दांतों की रोज़ सफाई ज़रूरी है, वरना आपके दांत पीले पड़ जाते हैं। कई बार कुछ खास तरह के फूड आइटम्स भी दांतों के पीलेपन के लिए ज़िम्मेदार होते हैं। ऐसे में ओरल हाइजीन के साथ दांतों को सफेद रखने के लिए आप कुछ आसान उपाय अपना सकते हैं।
सफेद दांतों के लिए आसान टिप्स
- दिन में दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें। फ्लोराइड टूथ इनेमल को सख्त बनाकर दांतों को टूटने से बचाता है। ब्रश कम से कम 2 से 3 मिनट तक करना चाहिए।
- ब्रश के साथ ही दांतों को फ्लॉस करना भी ज़रूरी है।
- बेकिंग सोडा से ब्रश करने से भी दांतों का पीलापन दूर होता है। एक चम्मच बेकिंग सोडा में दो चम्मच पानी मिलाकर इससे ब्रश करें, लेकिन इस उपाय से एक दिन में ही दांत सफेद नहीं हो जाते, बल्कि कई दिनों तक लगातार ऐसा करने पर फर्क दिखेगा।
- हाइड्रोजन परऑक्साइड के इस्तेमाल से भी दांत सफेद होते हैं, लेकिन इसकी अधिक मात्रा नुकसानदायक हो सकती है। एक अध्ययन के मुताबिक, जिस टूथपेस्ट में बेकिंग सोडा और 1 प्रतिशत हाइड्रोजन परऑक्साइड होता है, उसके इस्तेमाल से दांत सफेद होते हैं। आप दो चम्मच हाइड्रोजन परऑक्साइड में एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर उससे ब्रश कर सकते हैं। लेकिन इसे हफ्ते में बस एक या दो दिन ही इस्तेमाल करें।
- एप्पल सिडर विनेगर की एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टी दांतों को सफेद बनाने के साथ ही बैक्टीरिया और कीटाणुओं को खत्म करती है। इसे आप माउथवॉश की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। पानी में एप्पल सिडर विनेगर मिक्स करके मुंह में कुछ देर के लिए रखिए, फिर सादे पानी से माउथवॉश कर लीजिए।
- कुछ खास तरह के फल भी दांतों की सफेदी बनाए रखते हैं। अध्ययन के मुताबिक स्ट्रॉबेरी और पाइनेप्पल जैसे फल खाने से दांत सफेद बने रहते हैं।
इन चीज़ों से करें परहेज़
- चाय, कॉफी और डार्क बेरी जैसी चीज़ों के अधिक सेवन से दांत पीले पड़ जाते हैं, इसलिए इनका सेवन कम करें।
- मीठी चीज़ों से भी परहेज करें, क्योंकि आपके डेंल प्लाक में मौजूद बैक्टीरिया शक्कर को एसिड में बदलकर दांतों को नुकसान पहुंचाता है और उनकी चमक भी कम हो जाती है।
- कैल्शियम की कमी से न सिर्फ दांत कमज़ोर होते हैं, बल्कि पीले भी पड़ने लगते हैं। इसलिए डाइट में कैल्शियम से भरपूर चीज़ें जैसे दूध, चीज़, ब्रोकोली आदि ज़रूर शामिल करें।
- इसके अलावा कुछ भी खाने के बाद माउथवॉश ज़रूर करें, ताकि खाने के कण दांत में फंसे न रह जाएं।
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