आज के दौर में सोशल मीडिया हमारे जीवन का अपरिहार्य अंग बन चुका है। पिछले कुछ सालों में सोशल मीडिया ने लोगों की ज़िंदगी में गहरी जड़ें जमा ली है और अक्सर आपने इसके नेगेटिव प्रभावों के बारे में बहुत कुछ पढ़ा और सुना होगा। लेकिन हर चीज़ की तरह ही इसके कुछ नुकसान के साथ ही कुछ फायदे भी होते हैं। बस इसे सही तरीके से इस्तेमाल करने की ज़रूरत है।
सोशल मीडिया के बुरे प्रभाव से दूर रहकर इसका लाभ उठाने के लिए इन बातों का ध्यान रखें।
लॉग इन से पहले खुद से इसकी वजह पूछें
अपनी फेवरेट सोशल मीडिया साइट पर लॉग इन करने से पहले कुछ देर के लिए ठहरे और खुद से पूछें कि आप क्यों लॉग इन करने जा रहे हैं? क्या आपको अपनी लास्ट पोस्ट पर कितने लाइक्स मिले यह देखना है, जिसे आपने आधे घंटे पहले ही चेक किया है? आप किसी नकारात्मक भावना से भागने की कोशिश कर रहे हैं और आपको उम्मीद है कि सोशल मीडिया आपकी असहजता को कम करेगा? यदि आप किसी नकारात्मक चीज़ से भागने या अपनी किसी असहजता को कम करने के लिए सोशल मीडिया का सहारा लेने जा रहे हैं, तो ठहरिए, लॉगिन मत करिए। इस तरह की असहजता दूर करने के लिए बेहतर होगा कि अपने किसी दोस्त को फोन करें, अपना कमरा ठीक करें, अगले हफ्ते आप क्या करना चाहते हैं इसकी प्लानिंग करें आदि।
सोशल मीडिया के इस्तेमाल का समय तय करें
सोशल मीडिया आपको लोगों से जोड़े रखता है, लेकिन बहुत ज़्यादा देर तक इसका इस्तेमाल ठीक नहीं है। इसलिए बेहतर होगा कि आप खुद से वादा करें कि रोज़ाना बस एक निश्चित समय तक ही आप सोशल मीडिया का इस्तेमाल करेंगे। ज़रूरी हो तो खुद को याद दिलाने के लिए लॉगिन करने के बाद टाइमर सेट कर दें ताकि आप अधिक देर तक इसका उपयोग न कर पाएं और इस नियम का सख्ती से पालन करें।
सोशल मीडिया का उपयोग प्रेरित करने और सराहना के लिए करें
आत्मसंतुष्टि के लिए सोशल मीडिया का इस्तेमाल करने की बजाय दूसरों को प्रेरित करने और अपने मूल्यों को प्रतिबिंबित के लिए इसका इस्तेमाल करें। आपके जो भी महत्वपूर्ण मूल्य है चाहे वह रोमांच, सीखना, अध्यात्म या किसी समुदाय से जुड़ा हो आदि को सोशल मीडिया के ज़रिए बढ़ावा दें। सिर्फ वही पोस्ट शेयर करें जो आपके मूल्यों से संबंधित हो, वरना न करें। सोशल मीडिया के ज़रिए अपनी ज़िंदगी की अच्छी चीज़ों के प्रति आभार व्यक्त करेँ।
कम करें इस्तेमाल
सोशल मीडिया का इस्तेमाल करें, लेकिन वैसे ही जैसे ही केक में टॉपिंग का इस्तेमाल होता है यानी की थोड़ा सा। 10 रियल लाइफ एक्टिवीटीज करने जैसे वॉकिंग, कॉफी शॉप में कॉफी पीने, दोस्तों के साथ गप्पे मारने, परिवार के साथ लंच करने जैसी गतिविधियों के बाद एक बार सोशल मीडिया पर कुछ समय बिता सकते हैं। यदि आपको यह मुश्किल लग रहा है, तो कुछ नया शौक तलाशे और उसमें ज़्यादा वक्त बिताएं।
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