5 तरीकों से अपनी टाल-मटोल करने की आदत को करें दूर

मुश्किल काम को दिन के पहले हिस्से में करें
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“काल करे सो आज कर, आज करे सो अब। पल में प्रलय होएगी, बहुरि करेगा कब। “

भारतीय महान कवि कबीर दास जी ने समय की महत्ता बताते हुए कहा था कि जो कल करना है उसे आज करो और जो आज करना है उसे अभी करो। जीवन छोटा है और कुछ ही समय में खत्म हो जाएगा, फिर तुम क्या कर पाओगे।

यह दोहा तो उस समय का है, जब आपका ध्यान भटकाने के लिए कम से कम सोशल मीडिया तो नहीं था। लेकिन अगर आज के समय के हिसाब से इस दोहे को देखा जाए तो एक दम सटीक बैठता है। कई लोग होते हैं जो अपने काम को टालते रहते हैं, और तब तक टालते हैं जब तक उसे खत्म करने की सीमा सिर पर न आ जाए। फिर होता क्या है, उस व्यक्ति अंदर गुस्सा, चिड़चिड़ाहट, दूसरों पर दोष डालना, तनाव आदि जैसे भाव मन में पैदा होने लगते हैं।

टाल मटोल की आदत के कारण

दरअसल मनुष्य का स्वभाव कुछ ऐसा है कि उसे किसी भी काम का फल तुरंत चाहिए है। ऐसे में अगर आप आज काम करें तो उसका इनाम कल मिलता है, जबकि अगर आप खाली बैठकर कोई पिक्चर देखें या सोशल मीडिया सर्फ करें तो आपके मन को उसी क्षण बेहद अच्छा लगता है। ऐसे में स्वभाविक है कि व्यक्ति अपना काम कल पर टाल कर अपने मनोरंजन पर आज ध्यान देता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आज पूरी तरह से आनंद लेने के दौरान आपके दिमाग में कल के लिए टाले गए काम के बारे में चलता रहता है। जब आपको वह काम अंतत: करना ही है, तो आज क्यों नहीं।

चलिए आपको बताते हैं ऐसे 5 तरीके जिसकी मदद से आप अपनी टालमटोल की आदत पर काबू पा सकते है।

अपने शरीर को आराम दें

किसी भी काम को करने के लिए आपके मन और शरीर का अच्छा महसूस करना बेहद ज़रूरी है। अगर आप थका हुआ महसूस करेंगे, तो किसी काम को करने का मन नहीं करेगा। ऐसे में सबसे पहले खुद का ख्याल रखें, अच्छा खाएं, सैर करें और अपने काम को दिन के अलग-अलग हिस्सों में करने के लिए बांट दें।

कोशिश करें कि आज का काम कल पर न टालें | इमेज : फाइल इमेज

अपने आस-पास सफाई रखें

अपने आस-पास साफ-सफाई रखना बेहद ज़रूरी है, फिर चाहे वो आपका कमरा हो, काम करने की टेबल या आपका कंप्यूटर। काम करने की जगह फैली हुई हो तो आप अपने काम पर फोकस नहीं कर सकेंगे। आप चाहें तो अपने कंप्यूटर में काम की और अपने पर्सनल यूज़ की प्रोफाइल को अलग कर सकते हैं।

एक साथ दो काम  

अगर आपको कपड़े सुखाना नहीं पसंद तो गाने सुनते हुए इस काम को कर सकते हैं। अपने कबर्ड की सफाई करते समय आप किसी मित्र को कॉल लगा कर बात कर सकते हैं। किसी लंबी रिपोर्ट पर काम करते हुए अपनी पसंदीदा चाय या कॉफी की चुस्कियां भर सकते हैं। सबसे ज़रूरी बात कि अपनी टू-डू लिस्ट में अपने काम को लिख कर आप उसे बार-बार टालने से बच सकते हैं।

मुश्किल काम करे दिन के पहले हिस्से में 

हमारा शरीर दिन के हिसाब से काम करता है। यह सुबह-सुबह एकदम एक्टिव होता है और शाम होते होते स्लोडाउन होने लगता है। ऐसे में मुश्किल लगने वाले काम को सुबह करें और शाम के लिए न टालें। वरना वह शाम से कल पर चाला जाएगा और कल से परसो पर।

पांच मिनट का समय सेट करें

आप किसी भी काम के लिए पांच मिनट का समय तय कर लें। ऐसे में आसान काम जैसे पानी की बोतल भरना या बरतन शेल्फ पर लागा पांच मिनट में कर दिया जाएगा। अगर काम बड़ा और मुश्किल हो तो दिन में कई बार पांच-पाच मिनट देकर उसे थोड़ा-थोड़ा किया जा सकेगा। हालांकि किसी भी आदत में बदलाव लाना आसान नहीं होता, लेकिन निरंतर प्रयास से आप एक दिन ज़रूर कामयाब हो सकते है। तो फिर देर किस बात की है, काल करे से आज कर, आज करे सो अब….

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