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आसान है वज़न घटाना

वज़न कम करना आसान काम नहीं है, लेकिन यह इतना भी मुश्किल नहीं है जितना कुछ लोग इसे बना देते हैं। कुछ लोग अपनी डाइट को लेकर इतना स्ट्रिक्ट हो जाते हैं कि हर चीज़ में कैलोरी काउंट करने लगते हैं। वज़न घटाने के लिए कैलोरी काउंट करने से ज़्यादा ज़रूरी है, हेल्दी हैबिट्स यानी अच्छी आदतें अपनाना। एक बार इन्हें अपनाने के बाद वज़न अपने आप संतुलित हो जायेगा। खूब पानी पियें वज़न कम करने का सबसे आसान तरीका है, ढ़ेर सारा पानी पीना। एक अध्ययन के मुताबिक, एक दिन में तीन गिलास ज़्यादा पानी पीने से 205 कैलोरी […]

ज़रूरत से ज़्यादा खाना, सेहत के लिए हानिकारक

प्रिया को ओवरइटिंग की बहुत बुरी लत थी। उसके फ्रिज से लेकर ऑफिस बैग तक में चिप्स, बिस्कुट और चॉकलेट्स भरे रहते थे, लेकिन जब प्रिया का वज़न बढ़ने लगा, तब उसे अपनी इस बुरी लत का एहसास हुआ। अपनी ज़िंदगी में छोटे-मोटे बदलाव के ज़रिए आखिरकार प्रिया ने ओवरइटिंग की लत से छुटकारा पा ही लिया। हर कोई प्रिया की तरह अपनी इस लत से छुटकारा पा सकता है, बस उसे कुछ मामूली बातों का ध्यान रखना होगा। डायनिंग टेबल पर खाने का ढ़ेर न लगाएं जब टेबल पर कोई चीज़ सामने होगी, तो इंसान बार-बार उसे निकालकर खायेगा, […]