लंबे, घने, चमकदार बाल हर तो हर कोई चाहता है, लेकिन जाने अनजाने हमारी कई आदतें बालों की सेहत बिगाड़ देती है। यदि आप हेल्दी हेयर चाहती हैं, तो आपको अपनी कुछ अनहेल्दी हैबिट्स को बदलना होगा।
बहुत ज़्यादा स्टाइलिंग प्रोडक्ट का इस्तेमाल
बालों का हर दिन नया-नया स्टाइल बनाना ज़रूरी नहीं है। कभी-कभार तो यह चलता है, लेकिन रोज़ाना स्टाइलिंग की आदत आपके बालों की सेहत बिगाड़ देती है। फ्लैट आयरन, कलर्स, ब्लो ड्रायर के ज़्यादा इस्तेमाल से बाल झड़ने लगते हैं और बेजान हो जाते हैं। इसलिए इन स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स से जितना हो सके, परहेज़ करें।
खराब डाइट
हेल्दी डाइट की ज़रूरत सिर्फ फिज़िकल फिटनेस के लिये ही नहीं, बल्कि बालों को हेल्दी रखने के लिये भी ज़रूरी है। बालों की सेहत अच्छी रहे, इसके लिये आपकी डाइट में विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर चीज़ें ज़रूर शामिल करें। हेल्दी डाइट से आपके बाल मज़बूत, घने और चमकदार बनते हैं। बालों के लिए विटामिन ई भी बहुत ज़रूरी है। बादाम, आंवला, ताज़े फल और सब्ज़ियों को अपनी डाइट में शामिल करें।
बहुत ज़्यादा शैंपू करना
शैंपू के ज़्यादा इस्तेमाल से भी बालों को नुकसान पहुंचता है। ज़्यादा शैंपू से बाल रूखे और कमज़ोर हो जाते हैं। कोशिश करें कि हफ्ते में तीन दिन से ज़्यादा शैंपू न करें। साथ ही बालों की टाइप के हिसाब से सही शैंपू का चुनाव करें।
बालों को गलत तरीके से ब्रश करना
बालों को सही तरीके से ब्रश करना भी ज़रूरी है। अच्छी क्वालिटी का ब्रश सिलेक्ट करने के बाद बालों को दो हिस्सों में बांटकर ऊपर से नीचे की ओर ब्रश करें। साथ ही कभी भी गीले बालों में कंघी न करें। इससे हेयर फॉलिक्ल्स कमज़ोर हो जाते हैं। इसके अलावा बालों को पोषण देने के लिए शैंपू के पहले तेल लगाना भी ज़रूरी है।
आयरन की कमी
यदि आपकी डाइट में पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं है, तो बाल झड़ने लगेंगे। हेल्दी हेयर के लिए बाकी पोषक तत्वों के साथ आयरन भी बहुत ज़रूरी है। आयरन ब्लड में हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है और हिमोग्लोबिन बढ़ने से बालों की ग्रोथ अच्छी होती है। आप पत्तेदार सब्ज़ियों, टोफू, बीन्स, दाल, काजू और साबूत अनाज जैसी आयरन से भरपूर चीज़ों को डाइट में शामिल करें।
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