ऐसे बढ़ाएं फिज़िकल एवं मेंटल एनर्जी

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बच्चों के जीवन में टेंशन नहीं होती है, लेकिन ज्यों-ज्यों आप बड़े होते जाते हैं, ज़िंदगी में कई तरह की परेशानियां आने लगती है लेकिन आप अपने रूटीन लाइफ में अगर छोटे-छोटे बदलाव लाकर फिज़िकल और मेंटल एनर्जी बढ़ा सकते हैं, जो आपको कामयाब इंसान बनने में मदद करता है।

डर के आगे जीत है

कई बार इंसान कुछ नया करने से डरता है और यह डर ही उसे आगे बढ़ने से रोकता है। इसका मतलब है कि आपका एनर्जी लेवल उस डर पर काबू नहीं पा रहा है। इसके लिए आप दिन की शुरुआत उसी काम से करें, जिसे करने में आप डरते हैं। मानसिक और शारीरिक एनर्जी बढ़ाने का यह सबसे प्रभावी तरीका है। अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपको दिन भर में कॉन्फिडेंस और एनर्जी देगा।

सोने से पहले तय करें रूटीन

इतना ही नहीं, बेड पर जाने से पहले यह तय कर लें कि अगले दिन जगने के बाद आप किस काम को करने से उत्साहित होंगे। यानी, इसके ज़रिये आप जागने और खुशी के बीच सीधा संबंध खींचते हैं। इससे जो एनर्जी मिलती है, वह आपकी दिनभर काम करने में मदद करती है।

पर्याप्त और सही नींद लें

हम रोज अपने शरीर को अनेक तरीकों से थकाते हैं। यहां तक की मेंटल मेहनत भी शरीर और मन, दोनों में तनाव पैदा करती है। इसलिए शरीर और मन को उचित आराम देना जरूरी है। इसके लिए दुनियादारी को भूलकर रोज पर्याप्त नींद लेना ज़रूरी है। इससे शरीर और मन, दोनों की सेहत पर पॉज़िटिव असर पड़ता है।

स्ट्रैसफ्री नींद लें | इमेज: किडस्पॉट

रखें पॉज़िटिव सोच और रवैया

रूटीन लाइफ में एनर्जी के लिए फिज़िकली फिट रहना ही जरूरी नहीं होता, बल्कि आपकी सोच एवं मानसिक रवैया भी अहम रोल निभाते हैं। इसलिए ऐसा कोई भी काम नहीं करना चाहिए, जो आपको थकाऊ लगे और मानसिक अशांति पैदा करे। इससे फिज़िकल एनर्जी भी प्रभावित होगी।

गलत लोगों की संगत छोड़ें

गलत संगत में पड़ने से आपकी एनर्जी पर असर पड़ता है, इसलिए हमेशा ऐसे पॉज़िटिव थिंकिंग वालों से संपर्क बढ़ाएं, जो आपको चुनौतियों के लिए तैयार करें। ऐसे लोग न केवल आपको जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेंगे, बल्कि आपको हर दिन उत्साहित रहने में भी मदद करेंगे।

सपनों को बनाएं ‘हार्ट प्रोजेक्ट’

हर इंसान अपने सपनों को साकार कर जीवन में पूर्णता हासिल करना चाहता है। इसलिए सपनों करे साकार करने के लिए प्रयासरत रहना चाहिए। सपने आपको न केवल अंदर से जगाए रखते हैं, बल्कि आपको आगे बढ़ाने में मदद भी करते हैं। सपने साकार होंगे, तो आपको एक अलग ही एनर्जी और आनंद मिलेगा। यानी, यह ‘हार्ट प्रोजेक्ट’ जीवन में बड़ी मात्रा में एनर्जी और जीवन शक्ति को इंजेक्ट करेगा।

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इमेज: किडस्पॉट

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