आयुर्वेद में ऐसी कई जड़ी-बूटिया हैं, जिनका इस्तेमाल सदियों से बीमारियों के इलाज के लिए किया जा रहा है। पिछले कुछ महीनों से जो जड़ी-बूटी लोगों के घऱ-घर तक पहुंची है, उसमें तुलसी, गिलोय के साथ ही अश्वगंधा भी शामिल है। कोरोना महामारी से बचने के लिए लोग इम्यूनिटी बढ़ाने वाली हर चीज़ का सेवन कर रहे हैं और इसमें अश्वगंधा भी एक है। आइए, जानते हैं यह सेहत के लिए कितना फायदेमंद है।
इम्यूनिटी बढ़ाता है
कोरोना महामारी आने के बाद से ही लोगों को ध्यान अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने पर है। ऐसे में वह काढ़े से लेकर गिलोय और अश्वगंधा जैसी जड़ी-बूटियों को खूब सेवन कर रहे हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-बैक्टीरियल तत्व होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करते हैं।
तनाव दूर करने में मददगार
अश्वगंधा के सेवन से अच्छी नींद आती है और जब नींद अच्छी आती है तो इससे मानसिक तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। दरअसल, अश्वगंधा शारीरिक और मानसिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। अश्वगंधा में एंटी स्ट्रेस गुण होते हैं जो तनाव दूर करने में मदद करता है।
आंखों की रोशनी तेज़ करता है
विशेषज्ञों के मुताबिक, अश्वगंधा के सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिलती है, साथ ही यह मोतियाबिंद जैसी बीमारी को भी बढ़ने से रोकने में मददगार है। दूध के साथ नियमित रूप से अश्वगंधा के सेवन से आंखों की रोशनी तो बढ़ती ही है, तनाव भी कम होता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करता है
शरीर में कोलेस्ट्रॉल की बढ़ी हुई मात्रा कई बीमारियों को न्योता देती है, ऐसे में अश्वगंधा के सेवन से आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित रख सकते हैं। एक रिसर्च के अनुसार यह यह एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) की मात्रा बढ़ाने और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद करता है।
कैसे करें अश्वगंधा का सेवन?
इस बात में कोई दो राय नहीं है कि अश्वगंधा बहुत फायदेमंद जड़ी-बूटी है, लेकिन हमेशा इसका सेवन सीमित मात्रा में डॉक्टर या आयुर्वेद विशेषज्ञ की सलाह पर ही करें। अश्वगंधा कई रूप में उपलब्ध है जैसे- कैप्सूल, पाउडर अश्वगंधा चाय और अश्वगंधा का रस आदि। यदि आप अश्वगंधा चूर्ण यानी पाउडर का सेवन कर रहे हैं तो उसे पानी, शहद, दूध या घी में मिलाकर खाएं। इसकी कितनी मात्रा का सेवन आपके लिए उचित है इस संबंध में हमेशा डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है, क्योंकि अधिक मात्रा में सेवन से उल्टी और पेट में गड़बड़ी की समस्या हो सकती है।
इन्हें नहीं करना चाहिए अश्वगंधा का सेवन
जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर और डायबिटीज की समस्या हो उन्हें इनका सेवन नहीं करना चाहिए या इस संबंध में डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं। साथ ही इसे नियमित रूप से नींद की गोली की तरह नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इसका सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।
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