आजकल काफी लोगों का काम घर से हो गया है, तो घर पर काम करते समय नींद आने या उबासी लेने की परेशानी हो रही है। काम करते समय आलस आने जैसी समस्याओं के चलते ऑफिस के काम पर भी असर पड़ता है। इस समस्या को आप बड़ी आसानी से दूर कर सकते हैं।
थोड़ा टहल लें
जब आपको लगे कि नींद आ रही है, तो ऐसी स्थिति में अपनी सीट से उठकर थोड़ी देर के लिए घर पर ही टहल लें। थोड़ी देर उठकर टहलने से दिमाग और शरीर से सुस्ती छुमंतर हो जाएगी और इससे आप काफी तरोताज़ा महसूस करेंगे।
तेज रोशनी में रहे
कम रोशनी आपके दिमाग और शरीर को रात का अहसास देता है जिससे नींद आने लगती है। अगर आप ऐसी जगह पर बैठते है जहां पर खिड़की है, तो थोड़ी-थोड़ी देर में बाहर देखते रहे इससे आपको नींद से छुटकारा मिल जाएगा और दिमाग अलर्ट रहेगा।
हमेशा पानी की बोतल रखें पास
नींद को दूर भगाने के लिए सबसे उपयोगी होता है पानी। जब भी नींद सताए या बार-बार उबासी आने लगे, तो उतनी ही बार अगर पानी पिएगें, तो चुटकियों में आप अपनी नींद को दूर कर सकते हैं।
आसान काम पहले करें
जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो कठिन काम पर ध्यान नहीं लगता। अगर संभव हो, तो जिस काम को करने में आसानी होती है वह काम पहले करें जैसे ईमेल का जवाब देना, डॉक्यूमेंट संभालकर रखना या अपने कंप्यूटर के डेस्कटॉप को साफ करना आदि। जैसे ही आप इन सरल कामों को पूरा करेंगे आपकी एनर्जी वापस आ जाएगी।
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संगीत सुने
काम करते समय नींद आ रही है, तो अच्छा रहेगा की थोड़ी देर के लिए संगीत सुन लें। दरअसल संगीत सुनने से दिमाग का एक हिस्सा अलर्ट हो जाता है। इसलिए अपना हेडफोन लगाए और फेवरेट गाना सुने, इससे थोड़ी ही देर में आपकी नींद गायब हो जाएगी। म्यूजिक से दिमाग कुछ सोचने पर मज़बूर हो जाता है और ध्यान बंट जाता है जिससे नींद गायब हो जाती है।
स्नैक्स रखें अपने साथ
बीच-बीच में खाते रहने से नींद गायब हो जाती है। इसके लिए हेल्दी स्नैक्स सबसे अच्छा तरीका है। स्नैक्स के तौर पर अपने साथ मकई के दाने, मूंगफली या फिर मखाना जैसी चीजों को अपने साथ रखें। जब भी नींद आए, तो इसे खा सकते हैं।
ठंडे पानी से मुंह धो लें
आलस और गहरी नींद को दूर करने का सबसे आसान तरीका है चेहरे का ठंडे पानी से धो लें। ठंडे पानी से तुरंत ही नींद से छुटकारा पा सकते है, आंखों में ठंडे पानी से छींटे मारने से तुरंत ही नींद से दूर हो जाती है।
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