कोविड-19 ने बहुत कुछ बदलकर रख दिया है। अब लोग न्यू नॉर्मल यानी नए तरीके से जीवन को सामान्य करने की कोशिश में लगे हैं। इस न्यू नॉर्मल में बच्चों की पढ़ाई से लेकर ऑफिस का काम सब कुछ ऑनलाइन हो गया है। तो आप भी यदि वर्कफ्रॉम होम कर रहे हैं तो सुबह की पॉजिटिव शुरुआत बहुत ज़रूरी है ताकि पूरे दिन आप तरोताज़ा महसूस कर सकें।
रोज़ाना जल्दी उठें
जैसे ऑफिस जाने के लिए आप रोज़ाना एक निश्चित समय पर उठते थे, अब भी उसी नियम को अपनाएं। जैसे रोज़ाना सुबह 6 बजे उठने की आदत डालें। एक ही समय पर उठने से आपके शरीर को इसकी आदत लग जाएगी और सुबह जल्दी उठने पर आप आराम से दिन की शुरुआत कर सकते हैं बिना किसी हड़बड़ी के।
कुछ समय खुद को दें
सुबह सबसे पहले ईश्वर को धन्यवाद दें एक और खूबसूरत सुबह के लिए। फिर बिस्तर से उठने के बाद सैर पर निकल जाएं, घर पर ही योग/ध्यान/कसरत करें। इससे आपको पूरे दिन काम करने की ऊर्जा मिलेगी और मन शांत रहेगा। कसरत करने के बाद कुछ देर शांति से बैठें या अखबार पढ़ें।
उठते ही फोन चेक न करें
माना कि आप अलार्म लगाने के लिए फोन का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन उठने के बाद तुरंत फोन में अपना ईमेल या सोशल मीडिया चेक न करें। दिन भर तो आपको यही करना है, तो कम से कम सुबह तो अपनी आंखों और उंगलियों को थोड़ा आराम दीजिए।
अच्छी तरह नाश्ता करें
कुछ लोगों का एक हाथ लैपटॉप पर दूसरा नाश्ते की प्लेट पर होता है। आप ऐसी गलती न करें। सुबह परिवार के साथ बैठकर इत्मिनान से नाश्ता करें, क्योंकि पूरा दिन तो आप लैपटॉप पर व्यस्त रहने ही वाले हैं तो सुबह क्यों न परिवार के साथ सुकून के दो पल बिता लें। इससे आपका मूड भी फ्रेश हो जाएगा।
ऑफिस के कपड़े पहनें
भले ही आप घर से काम कर रहे हैं, लेकिन आपको ऑफिस वाला ही रूटीन अपनाना चाहिए। इसका फायदा यह होगा कि अचानक कोई मीटिंग या कॉन्फ्रेंस होने पर आपको बीच में उठकर कपड़े बदलने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। साथ ही जब आप अच्छी तरह तैयार होकर काम करने बैठते हैं तो अंदर से पॉज़िटिव महसूस होता है।
काम की लिस्ट बना लें
इससे पहले की आम ईमेल के अंबार में खो जाएं, यह तय करें कि आपको आज क्या-क्या करना है। इसके बाद उस लिस्ट में से सबसे मुश्किल काम या जो काम सबसे ज़्यादा महत्वपूर्ण है उसे पहले करें। इससे काम आसानी से और बिना तनाव के हो जाता है।
काम के घंटें शेयर करें
कई लोग ऑफिस का काम किसी खास ऐप में करते हैं जिसमें कैलेंडर दिया होता है। यहां आप अपने काम के घंटे शेयर कर सकते हैं, जिससे बाकी कलीग को पता रहेगा कि आप कब से कब तक ऑनलाइन हैं।
इन सारी तैयारियों के बाद आराम से शांत दिमाग के साथ अपना काम शुरू कर दीजिए।
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