कोरोना की इस स्थिति में कैसे रखें खुद को शांत?

लॉकडाउन में मन को शांत करने के कई तरीके हैं, इन्हें अपनाइये
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हर तरफ लोग कोरोना की ही बात कर रहे हैं और धीरे-धीरे बढ़ते आंकड़ें भी लोगों की चिंता बढ़ा रहे हैं, लेकिन इन हालात में डरने से बात नहीं बनेगी। घबराहट आपके मन की शांति को  भंग कर सकती है। ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखकर कैसे आप खुद को शांत और संयमित रख सकते हैं जानिए यहां –

बहुत ज़्यादा सोशल मीडिया न खंगाले

सोशल मीडिया पर कोरोना वायरस को लेकर तरह-तरह की बातें होती रहती हैं, लेकिन वह सच हो ज़रूरी नहीं। ऐसे में कुछ गलत खबरें आपकी चिंता व घबराहट को और बढ़ा सकती है। बार-बार ऐसी खबरें देखने पर आप घबराहट का शिकार हो सकते हैं। इसलिए फिज़ूल की खबरें न पढ़ें और सिर्फ सरकार द्वारा प्रमाणित खबरों पर ही भरोसा करें और दिन भर आपको न्यूज़ देखने की कोई ज़रूरत नहीं हैं। दिन में एक या दो बार देखकर भी आप अपडेटेड रह सकते हैं और खुद को पैनिक होने से बचा सकते हैं।

ओवररिएक्ट न करें

ये सच है कि वायरस से बचने के लिए हमें बहुत एहतियात बरतने की ज़रूरत है ताकि संक्रमण न फैले, लेकिन इसका ये मतलब नहीं है कि आप पैनिक हो जाएं। आपके घबराने पर परिवार के लोग भी डर जाएंगे इस बात का ध्यान रखें। इसलिए समझदारी से काम लें और सुरक्षा के लिए सरकार और डॉक्टरों द्वारा बताई कई सावधानी और एहतियात का पूरा ध्यान रखें।

कुछ समय खुद के लिये बिताएं|इमेज : फाइल इमेज

हर स्थिति के लिए तैयार रहें

ये बात ठीक है कि आप पूरी सावधानी बरत रहे हैं, लेकिन मौजूदा माहौल में आपको किसी भी परिस्थिति के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार रखना होगा। जैसे सावधानी बरतने के बावजूद आपको या आपके परिवार में किसी को संक्रमण हो गया तो आगे क्या करना है, किसी अस्पताल में जाना है, कहां टेस्ट करवाना है आदि। ऐसी जानकारी पास होने पर ज़रूरत से समय आपको घबराहट नहीं होगी।

सेल्फ आइसोलेशन में भी एहतियात का ध्यान रखें

लॉकडाउन की वजह से सब घर पर ही हैं और घर से ही ऑफिस का काम भी कर रहे हैं। कुछ दिन तक तो सब अच्छा लगता है, लेकिन फिर आप बोर होकर यदि बाहर निकलने की सोच रहे हैं तो ऐसा बिल्कुल न करें। घर में रहकर यदि आपको तनाव हो रहा है, तो डॉक्टर से फोन पर सलाह लें या दोस्तों से बात करके अपनी बोरियत दूर करें।

अपनी सेहत का ध्यान रखें

इस समय आपको अपनी सेहत का खास ध्यान रखने की ज़रूतत है। हेल्दी डाइट और कसरत से न सिर्फ खुद को फिजिकली फिट रखना है, बल्कि इम्यूनिटी भी बढ़ानी ज़रूरी है। इसके साथ ही मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए रोजाना मेडिटेशन करें या अपनी पसंद का कोई काम करें, जिससे आपको खुशी मिलती हो।

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