यह ज़रूरी तो नहीं कि वर्कआउट के लिये घर से बाहर जाएं। कुछ ऐसी भी कसरत है, जिसे आप घर के काम करके भी कर सकते हैं। क्या आपने कभी सोचा था कि घर के काम के साथ कसरत भी मुमकिन है? शायद नहीं, तो चलिये हम आपको कुछ घर के काम साथ होने वाले कसरत के बारे में बताते हैं।
बिखरे सामान को इकट्ठा करते समय
आप घर की साफ – सफाई करते समय सबसे पहले यहां-वहां बिखरी हुई चीज़ों को सहेजकर रखते हैं। फ़र्श, सोफ़ा या बेड पर बिखरी चीज़ें, जैसे खिलौने, किताब, पेपर, कपड़े आदि को उठाते समय पैर के बल बैठें और फिर सामान उठाएं। थोड़ा सामान रखें और फिर ऐसे ही बैठें। इससे पूरे शरीर की कसरत हो जाएंगी।
घर में पोछा लगाते हुए
जब भी ज़मीन पर पोछा लगाती है, तो यह आपके लिए बेहतरीन वर्कआउट हो जाता है। साथ ही सफाई करते वक्त फर्नीचर को घुमाना या फिर कोनों में जमी धूल-मिट्टी को पैर के बल बैठकर साफ करना भी एक बेहतरीन कसरत है। पोछा लगाते समय ये ध्यान रखे कि घुटने ज़मीन पर न टिकाएं बल्कि पैर के बल बैठकर आगे – पीछे हो। इससे हाथों के साथ पैरों की अच्छी खासी कसरत हो जाती है और ये पेट की चर्बी कम करने का आसान तरीका है।
खाना बनाते समय
खाना पकाते समय रसोई घर में सब्जी काटने से लेकर आटा गूंथने तक किए जाने वाले सभी काम बेहतरीन शारीरिक व्यायाम हैं। वैसे तो ज़्यादातर घरों में लोग खड़े होकर ही खाना बनाते हैं। ऐसे समय में बैकग्राउड में कोई सौम्य संगीत लगा दें और मन को शांति मिलती है और इससे एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
बर्तन धोते समय
बर्तन धोते समय खड़े रहकर दोनों हाथ और कंधों का इस्तेमाल होता है। इससे हाथों व कंधों की अच्छी कसरत हो जाती है।
कपड़े धोने से
आजकल काफी कपड़े तो वॉशिंग मशीन में धुल जाते हैं लेकिन कुछ कपड़े से ऐसे होते हैं, जिनका रंग निकलने या खराब होने का डर रहता है, उन्हें हाथ से ही धोना पड़ता है। ऐसे कपड़ों को आप पैरों के बल बैठकर हाथों से मसलें। इससे पेट, घुटनों, हाथों व कंधे की कसरत हो जाती है।
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