संस्कृत में एक सूक्ति है – अति सर्वत्र वर्जयेत।
साधारण भाषा में इसका मतलब है कि हमें कहीं भी अति नहीं करनी चाहिए। लेकिन आजकल की जीवनशैली इसके उलट चल रही है। जैसे – आजकल लगातार एक जगह बैठ कर काम करना भी एक तरह की अति ही है। इस कारण बहुत सारी शारीरिक और मानसिक समस्याएं देखने को मिल रही हैं। खासतौर से पीठ से जुड़ी समस्याएं अधिक देखने को मिल रही हैं।
लगातार बैठने से नुकसान और इससे बचने के उपाय –
मोटापा बढ़ता है
लगातार लंबे समय तक बैठने से मोटापा बढ़ता है। साथ ही एंजाइटी, मधुमेह जैसी अन्य समस्याएं भी हो सकती है।
उपाय – कैलोरी बर्न करने पर ध्यान दें। फास्ट फूड को खाना कम करें और ग्रीन टी, लेमन टी आदि पिएं।
आंखो को नुकसान
अगर आप ज़्यादा लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं तो आपकी आंखों को नुकसान हो सकता है। खासतौर से अगर आपके ऑफिस में एयर कंडीशनर है तो यह अधिक नुकसानदायक है।
उपाय– वैसे तो आखों में नमी को बरकरार रखने के लिए उसमें प्राकृतिक द्रव पाया जाता है। लेकिन फिर भी थोड़े-थोड़े समय में अपने हाथों को ज़ोर से रगड़ें और आंखों पर रखें।
कमर दर्द, बदन दर्द की समस्याएं
आजकल के दौर में कमर दर्द से जुड़ी समस्याएं आमतौर पर देखी जा सकती हैं जिसका एक सबसे बड़ा कारण है लगातार बैठने की आदत। लंबे समय तक बैठने से रीढ़ की हड्डी पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे उसमें संकुचन होने लगता है और मांसपेशियां भी कठोर हो जाती है।
उपाय – कमर दर्द से बचने के लिए रोज सुबह योग और व्यायाम पर ध्यान दें। ऑफिस टाइम में भी लगातार बैठने से बचें। खड़े होकर और ज़मीन पर बैठकर थोड़े टाइम बाद मूवमेंट देते रहें। पीठ को सपोर्ट देते हुए बैठें और कभी भी अचानक से ना उठें।
फेफड़े और ह्रदय पर असर
ब्रिटेन के वैज्ञानिकों के अनुसार अगर आप लंबे समय तक बैठकर दिन बिताते हैं, तो पल्मोनरी एंबोलिज्म यानी खून का थक्का जमने की आशंका दोगुनी हो जाती है। इसका असर दिल पर भी पड़ता है।
उपाय – अपनी दिनचर्या में प्राणायाम ज़रूर शामिल करें। साथ ही लंबी सांस लेते रहें।
उच्च रक्तचाप का खतरा
जो लोग लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहते हैं, उनमें उच्च रक्त चाप और कोलेस्ट्रोल बढ़ने की संभावनाएं दोगुनी होती है।
उपाय – अपने भोजन का विशेष ध्यान रखें और व्यायाम करें।
लगातार बैठे रहने से हो सकती है कैंसर की बीमारी
एक नई रिसर्च के अनुसार अगर आप लंबे समय तक बैठते हैं तो ऐसे लोगों में कोलोन कैंसर होने की दोगुनी संभावना देखी गई है।
उपाय – इससे बचने के लिए एक उचित समय पर लगातार बॉडी चेकअप करवाते रहें। साथ ही ऊपर दिए तरीकों को फॉलो करें।
अधिक काम होने के कारण लंबे समय तक बैठना ज़रूरत भी है और मजबूरी भी। इसलिए एक स्वस्थ और पॉजिटिव जीवन के लिए उपायों को ज़रूर आजमाएं।
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