चिंता छोड़िए, खुश रहिए

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दुनिया की जानी मानी हार्वर्ड यूनिवर्सिटी का सबसे पॉपुलर और सफल कोर्स बेन शाहर की ‘पॉज़िटिव सायकलॉजी क्लास’ है। हार्वर्ड से ग्रैजुएट होने वाले करीब 1400 प्रति सेमिस्टर विद्यार्थी यानि कि लगभग 20% स्टूडेंट्स, इस कोर्स को चुनते हैं। प्रोफेसर शाहर की माने तो यह कोर्स छात्रों को खुशी, आत्म-सम्मान और प्रेरणा पर ध्यान केंद्रित करवाकर जीवन में सफलता हासिल करने और खुश रहने का तरीका सिखाता है। 45 साल के बेन शाहर ‘हैप्पीनेस गुरू’ के नाम से भी जाने जाते हैं। उनके टिप्स से व्यक्तिगत विकास और जीवन में पॉज़िटिव सुधार होता है।

जानिये पॉज़िटिव रहने के तरीके

  • भगवान को धन्यवाद करिये। ऐसी 10 चीज़ें लिखिये जो आपको जीवन में खुशी देती हैं और अच्छी चीज़ों पर फोकस करिये।
  • एक्टिव रहिये, फिट रहिये। रोज़ कसरत करने से मूड अच्छा बना रहता है और स्ट्रैस कम होता है।
  • सुबह का नाश्ता दिनभर की एनर्जी देता है, जो बेहतर सोचने और अच्छा परफॉर्म करने में मदद करता है इसलिए नाश्ता कभी न छोड़ें।
  • दृढ़ रहें और अपने मन की बात सामने ज़रूर रखें। खामोश रहने से उदासी और निराशा आती है जबकि दृढ़ता आत्म-सम्मान में सुधार करती है।
  • भौतिक चीज़ों को खरीदने के बजाय अनुभवों पर पैसे खर्च करें। एक सर्वे के अनुसार, 75% लोग ट्रैवल करके या नई स्किल्स सीखते समय खुश होते हैं।
  • कभी भी ज़रूरी काम को न टाले क्योंकि ऐसा करने से चिंता और तनाव बढ़ता है। वीकली टू डू लिस्ट बनाने से हर काम आसान लगने लगता है।
  • अपने आस-पास की जगह प्रियजनों की यादगार तस्वीरों और मोटिवेशनल कोट्स से भरें। इन्हें अपने फ्रिज, डेस्क और कंप्यूटर पर लगाएं।
  • हमेशा मुस्कुराते रहें और सबसे अच्छे से मिलें। मुस्कुराने से मूड अच्छा होता है।
    पॉज़िटिव रहने के तरीके | इमेज: फाइल इमेज

    कई और भी हैं तरीके 

  • आरामदायक जूते पहनें। अमेरिकन ऑर्थोपेडिक्स असोसिएशन के प्रेज़िडेंट डॉ. कीथ वैप्नर की माने तो दर्द भरे पैर आपके मूड पर बुरा असर डालते हैं।
  • हमेशा सीधे खड़े हों और चलते समय भी अपने बॉडी पोश्चर को सीधा रखें। कंधों को पीछे और छाती को बाहर निकालने से मूड पॉज़िटिव बना रहता है।
  •  सही और समय पर खाना हमारे मूड पर खास असर डालता है। खाना कभी स्किप न करें बल्कि दिन में तीन से चार बार हल्का भोजन खाएं। ऐसा करने से शरीर में ग्लूकोस लेवल नोर्मल बना रहता है।
  • जहां तक हो सके मैदे और चीनी से बनी चीज़ों का परहेज़ करें और हेल्दी खाना खायें।
  • अपनी देखभाल करें जिससे आप आकर्षक महसूस करें। 70% लोगों को जब लगता है कि वह अच्छे दिख रहे हैं, तो उन्हें खुशी महसूस होती हैं।
  • भगवान पर भरोसा रखें क्योंकि उसके बिना कुछ भी संभव नहीं। अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को डेवलप करें क्योंकि इससे विपरीत परिस्थितियों में भी हंसने की क्षमता विकसित होती है।

खुशियां आपके रिमोट कंट्रोल की तरह होती हैं, जिसके खो जाने पर आप पागलों की तरह उसे ढूंढने लगते हैं जबकि सच्चाई यह है कि वो आपके आसपास ही होती हैं। इसलिए उन्हें ढूंढे नहीं बल्कि इन टिप्स को फॉलो कर के अपने जीवन में पॉज़िटिव चेंज महसूस करें।

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