कोरोना की वजह से लगे लाकडाउन के कारण लोग करीब 4-5 महीने से जिम नहीं जा पा रहे हैं, लेकिन अनलॉक-3 में जिम को छूट देते हुए, सरकार ने कुछ एहतियात के साथ जिम खोलने की इजाजत दे दी है। ऐसे में यदि आप भी जिम जाने की तैयार कर रहे हैं, तो जान लीजिए कि अब हालात पहले की तरह नहीं है। इसलिए आपको जिम जाते समय बहुत अधिक एहतियात बरतने की ज़रूरत है, ताकि जिम से संक्रमण आपके घर तक न आए पाए।
सुरक्षा मानकों का ध्यान रखें
सबसे पहले तो आप जिस जिम में जाना चाहते हैं वहां फोन करके पूछ लें कि जिम में संक्रमण से बचाव के लिए क्या उपाय किए गए हैं। लोगों की भीड़ कम करने के लिए समय कैसे निर्धारित किया गया है? यदि आपको पूरी तरह यकीन हो जाता है कि जिम पूरी तरह से सुरक्षित है तभी जाने का फैसला करें। लेकिन जिम यदि ऐसी जगह पर है जहां संक्रमण के मामले अधिक हैं तो, बेहतर होगा कि आप घर पर ही कसरत करें।
अपना सामान लेकर जाएं
दस्ताने, सैनिटाइजर, मास्क, योगा मैट जैसी चीज़ें घर से लेकर जाएं और जिम की सामान्य सतहों को छूने से बचें, जैसे मोबाइल चार्जिंग पॉइंट का इस्तेमाल न करें। एक और महत्वपूर्ण बात जब तक आप जिम में है कोशिश करें कि आप अपना मुंह, आंख और नाक न छूएं। यदि छूना हैं तो पहले हाथों को अच्छी तरह सैनिटाइज कर लें। मास्क हमेशा लगाकर रखें और यदि पसीने से गीला हो जाए तो तुरंत दूसरा मास्क लगा लें।
वेंटिलेशन की जांच
इस बात की जांच अवश्य कर लें कि जिम में वेंटिलेशन यानी हवा के आने-जाने की सही व्यवस्था है या नहीं, क्योंकि सही वेंटिलेशन न होने पर संक्रमण का खतरा अधिक होता है। जब कोई संक्रमित छींकता है तो ड्रॉपलेट्स हवा में तैरते हैं, वेंटिलेशन होने पर वह बाहर निकल जाते हैं, वरना कमरे में ही तैरते रहते हैं।
लॉकर का इस्तेमाल न करें
वर्तमान हालात में बेहतर होगा कि रोज़ाना आप अपना जिम बैग लेकर जाएं और लॉकर रूम का इस्तेमाल भूलकर भी न करें, क्योंकि इससे इंफेक्शन फैलने का खतरा हो सकता है।
सोशल डिस्टेंसिंग का ध्यान हमेशा रखें
जिम जाने लगे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि संक्रमण फैलने का खतरा कम हो गया, आपको उतनी ही सावधानी बरतनी है जितनी की पहले। जिम में सोशल डिस्टेंसिंग का ध्यान हमेशा रखें। कम से कम 6 फीट की दूरी बहुत ज़रूरी है और यह भी सुनिश्चित करें कि आप जिस भी मशीन जैसे ट्रेडमिल या अन्य उपकरण का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो जिम का स्टाफ इसे सैनिटाइज करे। साथ ही जब आप जिम से बाहर आएं तो पहले अपने हाथों को सैनिटाइज करें, फिर गाड़ी या अपना सामान छुएं।
बीमार हैं तो जिम न जाएं
भले आपको कोविड-19 न हो, लेकिन यदि बीमार महसूस कर रहे हैं, तो जिम बिल्कुल न जाएं, क्योंकि बीमार होने पर संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
जिम जाना सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन आपके घर के आसपास या जहां जिम हैं वहां पर संक्रमण के ज़्यादा मामले हैं तो बेहतर होगा कि आपक घर पर रहकर ही योग, कसरत करें।
और भी पढ़िये : मिट्टी के बर्तन में खाना बनाना और पकाना है सेहतमंद
अब आप हमारे साथ फेसबुक, इंस्टाग्राम और टेलीग्राम पर भी जुड़िये।
