सेहत का ध्यान रखने वाले लोग हो, बीमार, गर्भवती महिलाएं, बूढ़े या बच्चे नारियल पानी सभी के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक है। इसमें मौजूद तत्वों के कारण ही ये लोगों के बीच प्रसिद्ध हुआ है। वैसे तो नारियल पानी में 95% पानी होता है, लेकिन इसमें ऐसे तत्व होते हैं, जो पाचन क्रिया को ठीक रखते हैं। शरीर में पानी की कमी यानी डीहाइड्रेशन को दूर करता है, यूरीनेशन यानि पेशाब संबंधी परेशानियों को दूर रखता है और सीमन प्रोडक्शन में भी मदद करता है।
क्या खास है नारियल पानी में
इलेक्ट्रोलाइट्स
इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स इसे एक बेहतरीन स्पोर्ट्स ड्रिंक बनाते हैं, जिसमें न तो एडिड शुगर होती है, न फूड कलर आदि। लेकिन कुछ अध्ययनों के मुताबिक जब आप वर्कआउटट करते हैं, तो आप जिस खास इलेक्ट्रोलाइट को पसीने के ज़रिए खो देते हैं, वह सोडियम होता है, जो नारियल पानी में कम मात्रा में पाया जाता है। साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट्स भी बेहद कम होते हैं, जो कई बार आपको एनर्जी देने के लिए ज़रूरी होते हैं। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स आपको 90 मिनट तक खेलने की ताकत दे सकते हैं।
कम होती हैं कैलोरी
एक कप नारियल पानी में करीब 45 कैलोरी होती हैं, जो इसे गर्मियों में पीने का एक अच्छा विकल्प बनाती हैं। इसमें सोडियम, पोटैशियम आदि जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल होते हैं। करीब 250 मिली लीटर नारियन पानी में एक केले जितना पोटैशियम होता है। पोटैशियम ब्लड प्रेशर पर सोडियम के असर को बैलेंस करता है और उसे कम करने की भी कोशिश करता है।
इसमें है कैल्शियम और मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा
कैल्शियम न केवल आपके दांत और हड्डियों को मज़बूत रखने के लिए ज़रूरी होता है, बल्कि यह आपकी मांसपेशियों के सही तरह से काम करने के लिए भी ज़िम्मेदार होता है। रोज़मर्रा के जीवन में यह आपकी हड्डियों को रिपेयर करने में मददगार है।
कैल्शियम और पोटैशियम को मसल्स तक पहुंचाने में मैग्नीशियम मदद करता है। यह शरीर में ऊर्जा पैदा करता है और अंगों को सही तरह से काम करने में भी मददगार होता है। एक कड़े वर्कआउट के बाद आपका मैग्नीशियम लेवल कम हो सकता है, जिसकी वजह से आपको मांसपेशियों में ऐंठन, बेचैनी, और दर्द का एहसास होता है। जितनी आपको ज़रूरत होती है उससे 5% कम कैल्शियम और मैग्नीशियम आपके नारियल पानी में होता है।
एंटीऑक्सिडेंट्स
इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स आपके शरीर में मौजूद ऑक्सिडेटिव स्ट्रैस और फ्री रैडिकल्स को बेअसर करते हैं। अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स पाने के लिए पैकेड नहीं बल्कि फ्रेश नारियल पानी पिएं।
अमीनो ऐसिड
ये टिशू रिपेयर करने के लिए बेहद ज़रूरी होते हैं और इन्हें प्रोटीन का बिल्डिंग ब्लॉक्स कहा जाता है। नारियन पानी में दूध से भी ज़्यादा अलेनाइन, आर्जिनाइन, सिस्टाइन और सेराइन पाया जाता है। इस में आर्जिनाइन भारी मात्रा में पाया जाता है, जो आपके दिल के लिए अच्छा होता है और स्ट्रेस को दूर रखता है। तो इतने फायदे जानकर अब इस बार गर्मियों में जब कुछ ठंडा पीने का मन करें, तो नारियल पानी का लुत्फ उठाना न भूलें।
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