बने रहो फिट

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साल की पहली तारीख को ज़्यादातर लोग न्यू इयर रेज़ोल्यूशन लेते हैं, लेकिन कुछ ही दिनों बाद इस पर टिके रहना काफी लोगों के लिये मुश्किल हो जाता है। आज हम उन लोगों के बारे में बात करने जा रहे हैं, जो फिटनेस रेज़ोल्यूशन तो लेते है पर फरवरी आते-आते ढीले पड़ जाते हैं।

किसी भी व्यक्ति के लिए यह बात याद रखनी ज़रूरी है कि जितना आप अपने खाने से प्यार करते हैं, उतना ही प्यार कसरत से भी करें। साथ ही इस बात को समझें कि एक्सरसाइज़ आपके ऐक्स्ट्रा फूड को बर्न करने के लिए नहीं होती, बल्कि यह आपकी फिटनेस के लिए ज़रूरी है। इसलिए आज के बाद जब भी आपका दिल समोसे या गुलाब जामुन पर ललचाये, तो यह सोचकर उसे ज़्यादा न खा लें कि खाने के बाद कल ज़्यादा कसरत कर लेंगे।

आज आपके लिये कुछ ऐसे स्टैप्स लाये हैं, जिनको फॉलो करके आप अपने फिटनेस रेज़ोल्यूशन को आसानी से पूरा कर देंगे।

– समय निकालने कि बजाय, रूटीन में शामिल करें।

– व्यायाम को सजा न समझें। कोई ऐसी एक्टिविटी चुनें, जिसे आप इंजॉय कर सकें।

– जिम या एक्टिविटी सेंटर आपके घर या ऑफिस के आस-पास ही हो।

– किसी दोस्त या परिजन को ढ़ूंढें, जो आपको प्रेरणा दे सके।

– अपनी फिटनेस मूव का एक लॉग बनाएं और अपनी प्रगति को ट्रैक करें।

यह तो बात थी, खुद को फिटनेस ट्रैक पर बरकरार रखने की। अब उन लोगों की बात करते हैं, जिनका सबसे पहला लक्ष्य अपने वजन को कम करना है।

बने रहो फिट
सेहत फिट, तो आप हिट  | इमेज: फाइल इमेज

आमतौर पर जब किसी को अपना वजन कम करना होता है, तो वह व्यायाम के साथ अपने खाने पर भी ध्यान देते है। कुछ लोग सब कुछ खाते हैं, लेकिन कम मात्रा में और कुछ लोग वजन घटाने के लिए कार्ब्स से दूरी बना लेते हैं। यह वे लोग होते हैं, जो अपनी इच्छा शक्ति के बलबूते कार्ब्स से दूर रहते हैं और हफ्ते में एक दिन, जिसे चीट डे भी कहते हैं, अपने मन की चीज़े खा लेते हैं। ऐसा करने से उनकी कार्ब्स से दूर रहने की इच्छाशक्ति कायम रहती है। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि वो इस प्रक्रिया में विफल हो जाते हैं, जिसका वजह गलत स्ट्रैटेजी का पालन करना है। अगर आप विल- पावर कि जगह डिस्ट्रैक्शन, नज़रअंदाज़ और ऐक्सेप्टैंस की नीति का पालन करेंगे, तो फेल होने के चांसेस काफी कम हो जायेंगे।

इसे बेहतर तरीके से समझने के लिए, नीचे दी गई बातों पर ध्यान दें

– इच्छाशक्ति की तुलना में डिस्ट्रैक्शन अधिक प्रभावी है।

– एक चीज़ से खुद को डिस्ट्रैक्ट करने का सबसे प्रभावी तरीका दूसरी चीज़ में आनंद लेना।

– किसी भी फंक्शन के आने से पहले खुद को डिस्ट्रैक्ट करने के लिए तैयार रहें।

– हेल्दी आदतों को बनाने के लिए इच्छाशक्ति का उपयोग करें।

– डिस्ट्रैक्शन की तुलना में परहेज़/अवॉइडेंस और भी अधिक प्रभावी है।

इन बातों का पलन करके आप अपने फिटनेस रेज़ोल्यूशन पर बने रहेंगे और पाएंगे अपना हेल्दी वर्ज़न।

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