खुद को सेहतमंद बनाने के लिए लोग जिम में न जाने कौन कौन सी कसरत करते हैं, लेकिन क्या आपने सोचा है कि केवल एक कसरत से सारे शरीर को फिट रखा जा सकता। ये कसरत है रस्सी कूदना। इससे शारीरिक और मानसिक कई समस्याओं को दूर रखा जा सकता है, तो चलिए पढ़ते है, रस्सी कूदने के फायदे क्या-क्या हो सकते हैं-
तालमेल बढ़ता है
रस्सी कूदना आपके पैरों पर ध्यान केंद्रित करके आपके तालमेल को बेहतर बनाता है। यहां तक कि जब आप उन पर ध्यान नहीं दे रहे हैं, तो भी दिमाग को पता है कि आपके पैर क्या कर रहे हैं। इस प्रक्रिया को बार -बार करने से न सिर्फ शरीर का संतुलन बना रहता है, बल्कि तालमेल बेहतर करने में मदद करता है।
पेट की चर्बी कम करने में मददगार
यह कसरत पेट की तोंद कम करने में बहुत ही फायदेमंद है। रस्सी कूदने से अधिक मात्रा में शरीर की कैलोरी बर्न होती है, जो कि पेट में जमी चर्बी को कम करने में मदद करती है। रस्सी कूदने से लगभग 1300 कैलोरी/घंटा जलती है। शरीर के वसा को जलाकर चर्बी को कम करने का यह एक बहुत ही अच्छा तरीका है।
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पैर और एड़ियो की चोट को करता है कम
रस्सी कूदने से पैर और एड़ियों में चोट लगने की समस्या काफी हद तक कम हो जाती है। बास्केटबॉल, टेनिस, फुटबॉल और दौड़ने वाले खिलाड़ियों को अक्सर पैर में चोट लगने का काफी डर रहता है। रस्सी कूदने से एड़ी के जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों में ताकत बढ़ती है, जिससे पैरों के जोड़ों में चोट लगने की संभावना कम हो जाती है।
बेहतर हो सांस लेने के क्षमता
रस्सी कूदने से सांस लेने की क्षमता को बेहतर करती है। जब भी आप तैराकी करते हैं या दौड़ते हैं तो सांस फूलने जैसी समस्याएं नहीं होती। इससे दिल की सेहत भी ठीक रहती है।
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हड्डियों को करें मज़बूत
हड्डियों के घनत्व में सुधार करने के लिए सबसे अच्छी कसरत है। अगर हड्डियों को मज़बूत करना है, तो दवाईयो की ज़रूरत नहीं, बस रस्सी कूदने का अभ्यास कर सकते हैं।
मन शांत रखने में मददगार
रस्सी कूदना हमारे मन और मस्तिष्क दोनों को शांत रखने के लिए बहुत ही लाभदायक है। रस्सी कूदते समय हमारे दिमाग के दोनों हिस्से विकसित होते हैं, इससे लिखने, पढ़ने और याद करने की क्षमता बढ़ती है और साथ ही मन भी शांत होता है।
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