क्या आप जानते हैं कि पुराने ज़माने में लोग ज़्यादा स्वस्थ क्यों रहा करते थे, क्योंकि लोग उस समय पैदल ज़्यादा चला करते थे। माना की उस समय गाड़ियों का साधन काफी कम था, लेकिन उस समय जिम या वॉकआउट जैसी भी कोई चीज़ नही थी। वे लोग पैदल चलने पर ध्यान दिया करते थे, जिससे उनका शरीर बीमारियों की चपेट में आने से बचा रहता है, क्योंकि उतना पैदल चलने से पूरे शरीर की अच्छी खासी कसरत हो जाया करती थी।
अगर आप सोच रहे है कि पैदल चलने से कैसी कसरत और उसका सेहत क्या संबंध, तो चलिये जानते है पैदल चलने से होने वाले फायदे के बारे में –
वज़न होता है कम
पैदल चलने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है। अगर रोज़ाना आधा घंटे पैदल चला जाये, तो शरीर से कैलोरी को कम किया जा सकता है, जो वज़न कम करने में मदद करता है।
सेहतमंद होता है हृदय
पैदल चलना हृदय के लिए बहुत फायदेमंद है। अगर खून में कोलेस्ट्रॉल ज़्यादा हो, तो तेजी से चलने से ये कम हो जाता है। इससे हृदय की मांसपेशियों की कसरत हो जाती है और हृदय मज़बूत होता है। नियमित पैदल चलने से ब्लड प्रेशर सही बना रहता है, जो हृदय के लिए फायदेमंद होता है।
हर दिन 30 मिनट पैदल चलने और हफ्ते में 5 दिन ऐसा करने हमारे कोरोनरी हार्ट रोगों में 19 प्रतिशत की कमी हो जाती है।
ब्लड शुगर होता है कम
खाने के बाद थोड़ा पैदल चलने से ब्लड शुगर कम हो जाता है। एक रिसर्च में पाया गया कि नाश्ता , लंच और डिनर के बाद 15 मिनट टहलने से ब्लड शुगर का स्तर सही बना रहता है।
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मांसपेशियों और हड्डियों के लिए फायदेमंद
पैदल चलना सबसे अच्छा और सरल कसरत है, जो मांसपेशियों का निर्माण करती है और मज़बूत हड्डियों को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
बनी रहती है ऊर्जा
पैदल चलने से शरीर में अधिक ऑक्सीजन प्रवाहित होता है। यह शरीर में कोर्टिसोल को बढ़ाता है, जो शरीर में तनाव को कम करता है। कोर्टिसोल जैसे हार्मोन शरीर के एनर्जी स्तर को बढ़ाते हैं।
मूड होता है अच्छा
घंटों बंद कमरे में बैठे रहना या काम का अधिक बोझ होने से व्यक्ति तनाव में आ सकता है। इसके लिए कमरे से बाहर खुली व ताजी हवा में 15-20 मिनट तक जरूर टहलें। इससे शरीर में फुर्ती होगी। मन से नाकारात्मक विचार दूर होंगे और मूड अच्छा रहेगा।
तो फिर देर किस बात की। आज से ही पैदल चलने की आदत को अपने रूटीन में शामिल करें और इससे मिलने वाले फायदे को उठायें।
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