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खुद को फोकस रखने के 5 आसान तरीके

खुद को फोकस रखने के 5 आसान तरीके

  • ये तरीके बहुत आसान है, जिसे आप आसानी से अपनी ज़िंदगी में शामिल कर सकते हैं

आप जो भी काम कर रहे हैं उसे सही तरीके से करने के लिए ज़रूरी है कि आपका पूरा फोकस उसी पर हो, फिर चाहे ऑफिस का काम हो या डांसिंग, योग आदि सीखना। अपने वर्तमान काम पर कैसे आप पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जानिए आसान तरीके।

सही माहौल है ज़रूरी

काम के लिए आसपास का माहौल बहुत मायने रखता है। यदि आपके ऑफिस का वातावरण पॉज़िटिव नहीं होगा तो आप मन लगाकर काम नहीं कर पाएंगे। इसी तरह डांस क्लास में यदि म्यूज़िक जानदार न हो तो डांस में मज़ा नहीं आता। यदि आप मेडिटेशन कर रहे हैं तो माहौल का एकदम शांत होना ज़रूरी है तभ आप ध्यान लगा पाएंगे। यानी किसी काम को सही तरीके से करने के लिए सही माहौल का होना ज़रूरी है।

ध्यान भटकाने वाली चीज़ों से दूर रहें

किसी भी काम या चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में सबसे ज़्यादा मुश्किल पैदा करती हैं ध्यान भटकाने वाली चीज़ें। यह बाधाएं या ध्यान भटकाने वाली चीज़ें कुछ भी हो सकती हैं आपका मोबाइल, टीवी, दोस्त या परिवार के सदस्य। आप किसी भी काम पर अच्छी तरह फोकस तभी कर पाएंगे जब आप ध्यान भटकाने वाली बाहरी चीज़ों से दूर रहेंगे। माना कि आप परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं और इसी बीच दोस्तों का ग्रुप कॉल आया तो फोन उठाने की बजाय उसे साइलेंट मोड पर रख दें और अपनी पढ़ाई जारी रखें।

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अपने तन और मन का ध्यान रखें

जब आपका शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं तो आप पहले से ज़्यादा स्मार्टनेस और मेहनत के साथ काम कर पाते हैं और जो चीज़ कभी असंभव लगती थी, उसे भी पूरा कर लेते हैं। अपने तन और मन को स्वस्थ रखने के लिए आपको फैंसी डाइट और जिम में जाने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि घर पर ही योग व कसरत करें और संतुलित आहार लें। आप जो खाते हैं उसका मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर गहरा असर पड़ता है, इसलिए जंक फूड से पूरी तरह दूर रहें। ताज़ी सब्ज़ी, फल, दाल, सूखे मेवे आदि को अपनी डाइट में शामिल करें। जब आप पूरी तरह से फिट रहेंगे तो किसी भी काम को पूरे फोकस के साथ कर पाएंगे।

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सही प्रेरणा की तलाश

किसी भी काम को पूरा करने के लिए मोटिवेशन की भी ज़रूरत होती है, लेकिन हम अक्सर दूसरों से उम्मीद लगाए बैठते हैं कि वह हमें काम के लिए प्रेरित करें। सच तो यह है कि प्रेरणा व्यक्ति के अंदर से आनी चाहिए। जब तक आप खुद को किसी काम के लिए प्रेरित नहीं करेंगे उसे पूरा नहीं कर पाएंगे। खुद से कहिए कि मुझे यह काम हर हाल में करना है, तो आप उसे पूरा करने की दिशा में अपने आप आगे बढ़ेंगे।

सही समय पर ब्रेक लेना है ज़रूरी

जैसे मशीन को भी लगाकर नहीं चलाया जाता, बीच-बीच में कुछ देर का ब्रेक दिया जाता है। वैसे ही आपके शरीर और मन को भी थोड़े ब्रेक की ज़रूरत होती है और पता होना चाहिए कि आपको कब और कितने देर के लिए ब्रेक की ज़रूरत है। जब आप काम के बीच में कुछ देर का ब्रेक लेते हैं तो दिमाग फ्रेश हो जाता है और शरीर को भी थोड़ा आराम मिलता है। इससे आप दोबारा और अधिक ऊर्जा के साथ काम कर पाते हैं।

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