हर सुबह बिना चाय और कॉफी के खुद को करें तरोताज़ा

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‘बिना चाय पिए तो बिस्तर से उठने का मन ही नहीं करता और न ही काम का मूड बनता है, चाय पीते ही मुझे एनर्जी आ जाती है’। क्या चाय पीने के लिए हर सुबह आप भी कुछ इसी तरह के बहाने बनाते हैं, तो अब से बहाने बंद करिए और सुबह ताजगी के लिए चाय/कॉफी छोड़कर इनमें से कोई काम करें। यकीन मानिए एक बार शुरू करने के बाद आपको खुद अपनी दिनचर्या में फर्क नज़र आने लगेगा और चाय के कप से आप खुद ही दूरी बना लेंगे।

बिना चाय/ कॉफी के दिन की शुरुआत

चाय/कॉफी में मौजूद कैफीन कुछ देर के लिए भले ही आपके शरीर में स्फूर्ति आ जाती है, लेकिन यह सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। इसलिए अब चाय/कॉफी छोड़कर ताज़गी के लिए ये काम करें।

सुबह सैर पर जाएं

सुबह थोड़ा जल्दी उठकर खुले मैदान या गार्डन में सैर के लिए निकल जाएं। सुबह का सुहाना मौसम और प्रकृति के बीच बिताए कुछ मिनट आपको नई ऊर्जा से भर देंगे और घर लौटने के बाद आपको किसी और चीज़ की ज़रूरत महसूस नहीं होगी खुद को तरोताज़ा करने के लिए।

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कसरत करें

यदि सुबह उठते ही आप अपने काम में लग जाते हैं, तो अब से अपने रूटीन में बदलाव करिए और हर सुबह कम से कम आधे घंटे के लिए कसरत या योगासन करें। कुछ मिनट के लिए प्राणायाम करने से आपको अंदर से नई ताजगी का एहसास होगा।

सुबह की कसरत से दिन भर बनी रहती है एनर्जी | इमेज : फाइल इमेज

नींबू पानी पिएं

चाय का प्याला गटकने से अच्छा है एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं। यह शरीर से हानिकारक अपिशष्ट को बाहर निकालकर डिटॉक्सिफाई करता है। नियमित रूप से इसके सेवन से पेट साफ रहता है और बिना चाय के आप तरोताजा महसूस करते हैं।

पसंदीदा गाने पर थिरकें

यदि आप कार्डियो या योग नहीं करना चाहते, तो सुबह-सुबह अपने पसंदीदा गाने पर डांस कर सकते हैं, डांस करना भी एक तरह की कसरत ही है जिसमें आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों का इस्तेमाल हो जाता है और आपका मूड भी फ्रेश हो जाता है।

पौष्टिक नाश्ता करें

सैर और कसरत करने के बाद आपको पौष्टिक नाश्ता भी ज़रूर करना चाहिए, क्योंकि यह आपको पूरे दिन काम करने की ऊर्जा देगा। नाश्ते में दूध और फल के साथ ही आप थोड़ा सा घी भी खा सकते हैं। यदि पोहा, उपमा या थेपला खा रहे हैं, तो उसमें घी डालकर खाएं, यह आपकी ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।

ये सारी चीज़ें यकीनन आपको हर सुबह नई ऊर्जा से भर देंगे।

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