अक्सर हम ध्यान केंद्रित करने के कई भारतीय तरीकों को पढ़ते सुनते हैं लेकिन बहुत कम लोग जापानी तकनीक के बारे में जानते होंगे, जिससे विचारों में सुधार लाया जा सकता हैं। इस जापानी तकनीक का नाम है – कैज़ेन, जिसका मतलब है, एक अच्छा बदलाव और आजकल कई कंपनियां अपने कर्मचारियों के काम की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए इस तकनीक का इस्तेमाल कर रही हैं।
कैज़ेन तकनीक क्या है?
कैज़ेन को हम ऐसे समझने की कोशिश करते है कि सोचिए आप सीढ़ियां चढ़ रहे हैं। जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं, तो क्या आप दूसरे पायदान से सीधे दसवें पायदान पर कूद सकते है? तो आप कहेंगे कि ऐसा कैसे मुमकिन है? बस कैज़ेन भी आपको यही समझाता है कि जीवन में बदलाव लाने के लिए एक-एक कदम उठाएं। जो आपने कल किया था, आज उससे बेहतर करने की कोशिश कीजिए। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे किसी भी चीज़ पर लागू कर सकते हैं। यहाँ तक कि आप इस तकनीक को अपने विचारों पर भी लागू कर सकते हैं।
तो आज हम बताते हैं कि कैज़ेन आपके विचारों में कैसे सुधार कर सकता हैं-
बड़े बदलाव छोटी-छोटी किश्तों में आते हैं-
इससे पहले कि नेगेटिव सोच आप पर हावी हो, ऐसे विचारों को बदलने की दिशा में छोटे ही सही लेकिन ठोस कदम उठाना शुरू करें और यह भी याद रखें कि लगातार कोशिश करने से ही सफलता मिलती है। सुबह उठकर अपने दिमाग को किसी तरह की खबरों या अन्य बातों में लगाने से पहले कोई भी पॉज़िटिव वचन सुनना शुरू करें। पॉज़िटिव विचारों की ये छोटी खुराक आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना सकती हैं।
कल से 1% बेहतर करने की कोशिश करें-
अगर आप रोज़ाना पॉज़िटिव विचारों को फॉलो करना चाहते हैं, तो दिन में किसी भी एक पॉज़िटिव विचार पर ध्यान केंद्रित करने से शुरू करें और फिर पूरा दिन उसी विचार को अपने जीवन में लाने की कोशिश करें। जब आप एक बार पॉज़िटिव विचारों पर अपना ध्यान केंद्रित करने लगते हैं, तब आप इन विचारों की संख्या बढ़ा सकते हैं। इससे आप खुद में बदलाव महसूस करने लगेंगे।
योग्य लक्ष्य सेट करें-
बड़ा लक्ष्य रखना गलत नहीं है लेकिन अगर आप ऊंचाई छूना चाहते हैं, तो अपने पैरों को ज़मीन पर रखना भी जरूरी हैं। इसलिए जब आप नेगेटिव विचारों से छुटकारा पाने का फैसला करते हैं, तो ध्यान रखें कि यह एक ही दिन में नहीं हो सकता। इसके लिए एक लक्ष्य सेट करें कि इतने हफ्तों में मैं नेगेटिव विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश करूंगा।
खुद की तारीफ करें-
कैज़ेन तकनीक इस बात पर ज़ोर देता हैं कि आप खुद की किसी एक अच्छी चीज़ को चुनें और उसे लगातार बेहतर बनाने के लिए अपनी प्रशंसा करें। खुद की तारीफ आपको अच्छा महसूस कराती है और आपको नए रास्ते दिखाती हैं।
कैज़ेन जैसी तकनीक को आप अपने दिन के शैडयूल में शामिल करके ज़िंदगी में पॉज़िटिविटी ला सकते हैं।
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