क्या आपने कभी सोचा है कि आप हर रोज़ एक दिन बड़े हो जाते हैं और साथ ही कई तरह के खट्टे-मीठे अनुभव भी पाते है। लेकिन यह एक ऐसा भी समय होता है, जब आपके जीवन में महत्वपूर्ण परिवर्तन आ सकते हैं। कुछ लोग एजिंग के दौरान शरीर के काम करने के तरीके में बदलाव महसूस करते हैं, कुछ लोगों के सोशल नेटवर्क में बदलाव आता है, तो कुछ लोगों के नौकरी-पेशे में बदलाव आ जाते हैं। जहां एक तरफ कुछ लोग इस बढ़ती उम्र की प्रक्रिया का खुले दिल से स्वागत करते हैं, तो वहीं कुछ लोग इससे डर कर परेशान होने लगते हैं।
अगर आप बढ़ती उम्र के प्रति पॉज़िटिव सोच अपनाना चाहते हैं, तो इन बातों पर ध्यान देः
– सभी उम्र के लोगों की पूरी क्षमता पाने के लिये उन्हें स्पोर्ट करें।
– अपने से अधिक वयस्कों के आर्थिक, सामाजिक, सांस्कृतिक और पारिवारिक जीवन के प्रति जुडाव का सम्मान करें।
– पीढ़ियों के बीच बेहतर एकजुटता को बढ़ावा दें।
– एक ऐसा समाज बनाने की पहल करें, जहां समानता, स्वतंत्रता, भागीदारी, देखभाल, आत्म-बोध, और सभी लोगों की गरिमा प्रमुख उद्देश्य हो।
अगर आप अपने जीवन में पॉज़िटिव एजिंग को सक्रिय करना चाहते हैं तो इन बातों को अपनायेः
शारीरिक को करें एक्टिव
हर दिन कम से कम 30 मिनट कसरत करें। एरोबिक जैसी कसरत दिमागी सेहत के लिये अच्छी है, तो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों के लिए अच्छी होती है। इस तरह की कसरत आपको खुद में अच्छा महसूस करायेगी। बाहर जाकर कसरत करने से दूसरे लोगों के साथ दोस्ती होती है और बातचीत करने से मन को खुशी मिलती है।
दिमाग की कसरत भी ज़रूरी
जिस एक्टिविटी को करने में चुनौती महसूस हो, उसे करने की कोशिश करें और साथ ही नई चीजें सीखना कभी बंद न करें। पॉज़िटिव विचारों को पढ़ें क्योंकि इससे सोच सही होगी तो विचार भी पॉज़िटिव आयेगें।
सेहतमंद लाइफस्टाइल अपनायें
हालांकि यह बात कई बार सुन चुके होंगे पर यही सच्चाई भी है कि पौष्टिक भोजन, अच्छी नींद, अच्छा वेट मैनेजमेंट करके आप खुद को एर्नेजेटिक महसूस कर सकते हैं।
नियमित रूप से मेडिकल जांच करवायें
समय समय पर सेहत की जांच करवाने से बीमारियों का शुरूआती स्टेज में ही पता चल जाता है। यह बढ़ती एजिंग में बहुत ज़रूरी है।
तो फिर देर किस बात की है, इन बातों का ध्यान रखकर सेहतमंद बढ़ती उम्र का दिल से स्वागत करें।
और भी पढ़े: माफ कर, आगे बढ़ें
अब आप हमारे साथ फेसबुक और इंस्टाग्राम पर भी जुड़िए।
