मां बनने का एहसास हर महिला के लिए बहुत खुशनुमा होता है, लेकिन यह खुशी अपने साथ कुछ चिंताए भी लेकर आती है और उसकी वजह है, हार्मोनल बदलाव। प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलाव से महिलाओं का मूड खराब न हो और वह खुश रहे, इसके लिये उन्हें खुद में कुछ बदलाव करने होगे। आखिरकार ये उनके आने वाले बच्चे की सेहत का जो सवाल है।
तो, फिर इन बातों का रखें खास ख्याल
बच्चे पर पूरा ध्यान दें
जब कभी नेगेटिव विचार मन में आये, तो अपने आने वाले बच्चे के बारे में सोचे और खुश करने वाली बातों को याद करें, इससे मूड बदल जायेगा।
हेल्दी लाइफस्टाइल
प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज़ से लेकर डाइट तक का बहुत ध्यान रखना होता है। जब डाइट और एक्सरसाइज़ सही होगी, तो इससे शरीर के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा और महिलाएं फिज़ूल की बातों को लेकर चिंता नहीं करेगी।
मेडिटेशन और योगा
नेगेटिव विचारों से छुटकारा पाने के लिए मेडिटेशन और योगा बेहतरीन तरीका है। इससे आप अंदर से मज़बूत बनेगी और खुद को खुश रखेगी।
भावनाओं को कागज़ पर उतारें
मां बनने का सफर बहुत अनोखा होता है। इसलिए इन पलों में अपनी भावनाओं को डायरी में लिखें। भावनायें जाहिर कर देने से मन पर कोई बोझ नहीं रहता और आप हल्का महसूस करते हैं, इससे दिल को सुकून भी मिलता है। यदि आप अच्छी राइटर है तो अपने अनुभव को ब्लॉग पर भी शेयर कर सकती हैं।
दूसरों को सौंपे काम
प्रेग्नेंसी के दौरान काम का ज़्यादा प्रेशर न लें। जहां ज़रूरत हो परिवारवालों से बेझिझक मदद मांगे और कुछ काम उन्हें सौंपकर आप खुद का और आने वाले बच्चे का ज़्यादा ध्यान रखें।
प्रेग्नेंसी से जुड़ी किताबें पढ़ें
प्रेग्नेंसी के दौरान किस तरह के बदलाव आते हैं, जैसी किताबें पढ़कर आप इस समय को अच्छी तरह हैंडल कर सकती हैं। इसलिए प्रेग्नेंसी सी जुड़ी जानकारी को किताबों के ज़रिए जुटाये। जब आपको हर चीज़ के बारे में पता होगा तो मन का डर और चिंताएं अपने आप कम हो जायेगी।
प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाले बदलावों को लेकर ज़्यादा सोचने की ज़रूरत नहीं है, जो जैसा चल रहा है उसे चलने दें, बस खुश रहें और सेहत का ध्यान रखें।
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