आमतौर पर हर कोई शारीरिक कसरतर पर तो ध्यान देता है, लेकिन अपने दिमाग को कसरत करवाना भूल जाता है। अपके लिए यह जानना ज़रूरी है कि जिस तरह शरीर को मज़बूत बनाने के लिए कसरत ज़रूरी होती है, ठीक उसी तरह अपने दिमाग को तेज़ बनाने के लिए भी ट्रेनिंग की ज़रूरत होती है, जिससे आप जल्दी और ज्यादा से ज़्यादा चीज़ें याद कर सकते हैं।
चलिए आपको बताते हैं सात तरीके जिनकी मदद से आप अपने दिमाग को तेज़ कर सकते हैं।
ज़्यादा चीज़े याद करने की कोशिश करें
ऐसा माना जाता है कि किसी भी घटना को या किसी बात को याद करने के लिए उसे एक बार अपने ही मन में दोहराना चाहिए और दूसरे लोगों के साथ साझा करना चाहिए। आपको उस तरह की एक्टिविटी करनी चाहिए जिसमें आपका दिमाग हर तरह से काम कर सके, जैसे कोई भी जानकारी हासिल करना, उसे याद रखना और किसी भी बात को गहराई से सोच पाना।
पौष्टिक खाना खाएं
अगर आप चाहते हैं कि आपका दिमाग तेज़ हो, सभी तरह की हरी सब्ज़ियां खाएं और अदल-बदल कर फल खाएं। साथ ही आपको जानकर हैरानी होगी की डार्क चॉक्लेट आपकी याददाश्त बढ़ाने में मदद करती है।
शारीरिक व्यायाम भी है ज़रूरी
नियमित व्यायाम अपके शरीर के साथ-साथ आपके दिमाग के लिए भी अच्छा है। हर दिन कम से कम 20 मिनट कसरत करने से अपका दिमाग किसी भी सूचना को तेज़ी से रिसीव करता है और देर तक याद रखता है।
कुछ नया सीखते रहें
आप जितना ज़्यादा अपने दिमाग से काम लेंगे, उतना तेज़ आपका दिमाग होगा। उम्र छोटी हो या बड़ी, आपको हमेशा कुछ न कुछ नया सीखते रहना चाहिए। जैसे कोई नया इंस्ट्रूमेंट सीखें या नई भाषा सीखें। कई शोध बताते हैं कि डांस सीखने से बुज़ुर्गों में अल्ज़ाइमर्स जैसी बिमारी होने का खतरा कम हो जाता है।
बार-बार दोहराएं
किसी भी चीज़ को बार-बार करने से आपका दिमाग नए वायर्स को जोड़ता है। इससे आप नई चीज़ें तेज़ी से सीखने लगते हैं साथ ही किसी के नाम जैसी चीज़ को याद रखने में आसानी होने लगती है।
अपनों के साथ समय बिताएं
अपनों के साथ समय बिताने व उनसे अपने मन की बात करने से आपके विचार स्पष्ट होने लगते हैं। इससे आपका मूड भी फ्रैश रहता है और बाते देर तक याद रहने लगती हैं।
ब्रेन ट्रेनिंग प्रोग्राम कर सकते हैं
आज-कल कई ट्रेनिंग प्रोग्राम मौजूद हैं, जिनकी मदद से आप अपना दिमाग तेज़ कर सकते हैं। इन्हें आप ऑनलाइन भी कर सकते हैं। ये प्रोग्राम्स आपकी तेज़ सोचने में और कुछ भी नया तेज़ी से सीखने में मदद करते हैं।
दिमाग तेज़ करने के लिए आप ऊपर बताई गई बातों पर ध्यान दे, लेकिन आपको समझना होगा कि यह एक दिन की बात नहीं है। दिमाग को तेज़ करने के लिए आपको नियमित ट्रेन करना होगा।
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