सुबह उठने पर मूड अच्छा होना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि मूड अच्छा होगा तभी आप पॉज़िटिव सोच पाएंगे और पॉज़िटिव सोच के साथ दिन की शुरुआत करने से आपका पूरा दिन अच्छा बीतेगा। इसलिए सुबह की शुरुआत सही तरीके से होना बहुत ज़रूरी है। इसके लिए आपको सुबह जल्दी उठने की आदत डालने के साथ ही कुछ और बातों का भी ध्यान रखना होगा।
उठने का समय तय करें
रात को आप भले ही कितने बजे भी सोएं, लेकिन रोज़ सुबह उठने का एक समय निश्चित कर लें और हर दिन उसी समय का अलार्म लगाएं। छुट्टी के दिन भी उसी समय पर उठना ज़रूरी है, वरना आपके दिमाग को छुट्टी के दिन के आराम की आदत अगले दिन भी लगी रहेगी और आप अगले दिन सुबह उठने पर ताज़गी का अनुभव नहीं करेंगे, इसलिए चाहे कोई भी दिन हो आप नियत समय पर ही उठें।
एक्सरसाइज़ है ज़रूरी
सुबह उठने के बाद अपने शरीर को स्ट्रेच करना बहुत ज़रूरी है, इसके लिए आप योग या एक्सरसाइज़ कर सकते हैं। ज़रूरी नहीं कि एक घंटे कसरत करें, जितना समय हो उस हिसाब से 20 मिनट से लेकर आधे घंटे तक कसरत कर सकते हैं या फिर हो सके तो बाहर सैर पर निकल जाए। सुबह की ताजी हवा आपमें एक नई ऊर्जा भर देगी। एक्सरसाइज़ करने से एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव होता है जो आपके मूड को अच्छा बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार हैं।
साफ व धुले कपड़े पहनें
जब आप अच्छे कपड़े पहनकर तैयार होते हैं, तो खुद को देखकर अच्छा महसूस होता है और आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है। सुबह पूरे आत्मविश्वास के साथ तैयार होकर घर से निकलने पर आप पूरा दिन बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं। यदि सुबह बहुत काम रहता है तो अगले दिन आप क्या पहनने वाले है, यह रात को ही तय कर लें और कपड़े निकालकर रख दें।
गैजेट्स से दूर रहें
रात को बिस्तर पर जितना हो सके जल्दी जाने की कोशिश करें, क्योंकि स्वस्थ रहने के लिए आठ घंटे की नींद ज़रूरी है। साथ ही सोते समय मोबाइल या किसी भी तरह के इलेक्ट्रॉनिक गैजेट का इस्तेमाल न करें, इससे आपकी नींद पर असर होता है और आप अच्छी तरह नहीं सो पाएंगे। कोशिश करें कि सोने से करीब 3 घंटे पहले ही आप रात का खाना खा लें।
प्रेरणादायी किताब पढ़ें
अच्छा होगा कि हर रात को सोने से पहले आप कोई पॉज़िटिव और प्रेरणादायी किताब पढ़ें। अगर आप किताब नहीं पढ़ना चाहते, तो पॉज़िटिव विचार सुनें। इससे आपको सुकून मिलेगा और नींद भी अच्छी आएगी।
पॉज़िटिव सोच के साथ दिन की शुरुआत
सुबह उठने पर मन में पॉज़िटिव भाव लाएं। यदि आपको कोई नया काम करना है, तो यह सोचे कि आप उसे आज अच्छी तरह कर लेंगे। पॉज़िटिव सोच के साथ शुरुआत आपके मूड को पूरे दिन अच्छा रखती है और आप हर काम सफलता के साथ पूरा कर लेते हैं।
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