हमारे जो भी विचार होते है, फिर चाहे पॉज़िटिव हो या नेगेटिव, इसका सीधा असर न सिर्फ मन पर बल्कि शरीर पर भी पड़ता है। जहां नेगेटिव सोच रखने से निराशा और तनाव की भावनायें पैदा होती है, वही पॉज़िविट सोच के फायदों में कम स्ट्रैस, बेहतर फिज़िकल और इमोशनल हेल्थ, लंबा जीवन और बेहतर सीखने की कुशलता शामिल हैं।
अपनी सोच को पॉज़िटिव बनाये रखना एक मुश्किल काम है, लेकिन नीचे बताई गई बातों का चार से छह हफ्तों तक पालन करके आप इस पर विजय हासिल कर सकते हैं।
अपनी सोच पर ध्यान दें
खुद से नेगेटिव बात न करें। जब भी कोई नेगेटिव सोच मन में आये, तो उसे पॉज़िटिव सोच से बदल दें। जैसे, ‘मुझे सुबह-सुबह उठना पसंद नहीं’ कि बजाय विश्वास से कहें कि ‘मैं इस नई सुबह के लिए शुक्रगुज़ार हूं।’
अपने शरीर और दिमाग को पोषण दें
जिस तरह एक सेहतमंद शरीर के लिये कसरत और पौष्टिक खान-पान ज़रूरी है, उसी तरह स्वस्थ्य दिमाग के लिए मेडिटेट करना, गहरी सांस लेने की प्रक्रिया, पहेलियों को हल करना ज़रूरी होता है। लेकिन इन सबसे ज़्यादा ज़रूरी होता है, पॉज़िटिव सोच रखना और खुश रहना।
दूसरों की मदद करें
समाज से आपको बहुत कुछ मिलता है, और अपना उसे कुछ वापस देने से आपके शरीर पर पॉज़िटिव प्रभाव पड़ता है। यह एक बेहद सुखद एहसास होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि, जब लोग कुछ भी दान देते हैं, तो उनके दिमाग में फील गुड केमिकल्स फ्लो होते है। इससे व्यक्ति को पुरस्कृत होने जैसा महसूस होता है और इससे वह ज़्यादा परोपकार के काम करने के लिए प्रेरित होता है।
अगर आप अपने अंदर पॉज़िटिव सोच बनाये रखना सीख रहे हैं, तो यह एक्सर्साइज़ ज़रूर करें। एक कागज़ पर नीचे दी गई बातें लिखें और जब भी नेगेटिव महसूस करें, तो इन बातों को पढ़ें। देखिये कि यह पढ़ते ही आपका आत्मविश्वास आसमान छूयेगा और आप पॉज़िटिव सोच से भर जायेंगे।
– अपनी 5 स्ट्रेंथ लिखें जैसे दृढ़ता, साहस, मित्रता, रचनात्मकता आदि।
– 5 चीजें, जिसकी आप अपने बारे में तारीफ करते हैं, जैसे आपने किसी की मदद की, या दूसरों से आपके अच्छे संबंध आदि।
– आपके जीवन में अब तक की 5 सबसे बड़ी उपलब्धियां, जैसे किसी गंभीर बीमारी से उबरना या किसी की जान बचाना या कोई मेडल जीतना।
– 10 चीजें, जो आप खुद को हंसाने के लिए कर सकते हैं।
– 10 चीजें, जो आप किसी और की मदद के लिए कर सकते हैं।
पॉज़िटिव सोच हासिल करने के लिए और उसे बरकरार रखने के लिए कोशिश करते समय कभी भी हार मत माने।
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