भावनात्मक घावों से उबरने के आसान तरीके

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शरीर की बजाय मन पर लगी चोट को भरने में लंबा समय लगता है, लेकिन इससे ऐसा नहीं है कि इससे उबर पाना नामुमकिन है। आप थोड़ी कोशिश तो करके देखिये, गहरे से गहरा भावनात्मक ज़ख्म भी ठीक हो जाता है। कुछ आसान तरीके अपनाकर आप अपने मन की चोटों से उबर सकते हैं।

छोटा कदम उठाये

एक साथ बहुत सारी चीज़ों को बदलने की कोशिश न करें क्योंकि इससे हालात और बिगड़ सकते हैं। इसलिये जीवन में बदलाव के लिये पहले छोटा कदम उठाये यानी किसी एक चीज़ को बदलें। अवास्तविक उम्मीदें बस आपको असफल महसूस करायेंगी, यानी असंभव सी उम्मीदें पालेंगे तो जाहिर है असफलता ही हाथ लगेगी।

एक बार में ही सौ फीसदी ठीक नहीं हो सकते

घाव चाहे शारीरिक हो या भावनात्मक, उससे एक बार में ही पूरी तरह नहीं उबरा जा सकता। उसे ठीक होने में थोड़ा समय लगता है, तो इस चीज़ को स्वीकार करें। इसलिये अपने रिश्ते, आत्मसम्मान आदि को हालात के अनुसार ढलने के लिए थोड़ा समय दें।

भावनात्मक घावों से उबरने के आसान तरीके
छोटी बातों को मन से न लगायें |इमेज : फाइल इमेज

संयम रखें

किसी चीज़ से उबरने के लिए आपको बहुत कोशिश करनी होती है और सब एक दिन में नहीं होता, इसके लिए आपको धैर्य रखने की ज़रूरत है। संयम रखने के साथ ही कुछ नई स्किल सीखें और मुश्किल समय में धैर्य का साथ न छोड़ें।

वास्तविक उम्मीदें

हमारी उम्मीदें वास्तविक यानी ऐसी होनी चाहिए जिसे पूरा किया जा सके। प्रोग्रेस और हीलिंग कभी भी स्थिर नहीं रहे हैं। यह दो कदम आगे और एक कदम पीछे के फॉर्मूला पर काम करता है, लेकिन इसे असफलता नहीं, बल्कि वास्तविकता माना जाता है।

असफलता से सीखें

असफलता दुनिया की सबसे बेहतरीन शिक्षक है। इसलिए असफल हो जाने पर मायूस न हों, बल्कि उससे सबक लेते हुए आगे बढ़ें।

भावनात्मक घावों से उबरने के आसान तरीके
छोटी बातों को मन से न लगायें |इमेज : फाइल इमेज

अपना ध्यान रखें

इमोशनल हीलिंग के लिये आपको खुद का ध्यान रखना होगा। आपका शरीर कब थका हुआ महसूस कर रहा है और इसे कब आराम की ज़रूरत है इस सारी बातों का ध्यान रखें। यानी भावनात्मक घावों से उबरने के लिए आपको अपनी देखभाल और ज़रूरतों का ध्यान रखना होगा।

अतीत से भागे नहीं

अतीत की भावनाओं से भागने से समस्या हल नहीं होगी, उसे स्वीकार करके ही आगे बढ़ें। यदि आप इसे हैंडल नहीं कर पा रहे हैं, तो आगे चलकर परेशानी खड़ी हो सकती है।

मदद मांगें

इमोशनल हीलिंग के लिए आपको दूसरों की मदद की ज़रूरत होगी। अकेले आप भावनात्मक घावों से उबर नहीं पाएंगे। खासतौर पर तब जब अतीत में किसी ने आपका विश्वास तोड़ा हो। किसी अपने का भावनात्मक सहयोग और मार्गदर्शन मिलने पर आपके लिए अपने घावों से उबरना आसान हो जायेगा।

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