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दिमाग तेज़ करने के 7 उपाय

अगर आपको किसी का नाम याद रखने में परेशानी होती है या दूसरी छोटी-छोटी बाते भूल जाते हैं, तो हम आपको बताएंगे दिमाग तेज़ करने के कुछ आसान तरीके।

संगीत सुनने से होते हैं 7 फायदे, जिनसे शायद आप है अनजान

अक्सर आपने देखा होगा कि जब आप अपना मनपसंद म्यूज़िक सुनते हैं, तो मन को बड़ा सुकून और खुशी मिलती है। कई अध्ययनों में यह साबित भी हुआ कि संगीत से मन और तन दोनों की सेहत पर असर पड़ता है। तो चलिए जानते हैं कि संगीत का क्या प्रभाव पड़ता है शरीर और मन पर, इस लेख के ज़रिए –

अब विज्ञान भी कहता है – ‘बेहद ज़रूरी है मन की शांति’

ज़िंदगी की दौड़ में आगे निकलने के लिये सब इतनी तेज़ी से भाग रहे हैं कि चैन-सुकून के बारे में तो भूल ही गये हैं, साथ ही मन की शांति भी खोने लगे हैं। जीवन में आगे बढ़ना जितना ज़रूरी है, उतना ही मन को शांत रखना भी ज़रूरी है क्योंकि अगर आपका मन शांत होगा, तभी आप छोटी-छोटी चीज़ों में भी खुशियां महसूस करेंगे। इसका असर आपकी सेहत पर भी दिखने लगेगा। शांत मन के फायदे इंटेलीजेंस बढ़ाने में मददगार हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में की गई एक स्टडी के अनुसार, जिन लोगों ने माइंडफुलनेस मेडिटेशन (बिना जज किये, अपने विचारों […]

ब्रेन पावर बढ़ाने वाले फूड्स

सेहतमंद शरीर के साथ सेहतमंद दिमाग होना भी उतना ही ज़रूरी है, लेकिन आजकल की स्ट्रैस भरी लाइफ में शायद दिमाग की सेहत पर उतना ध्यान नहीं दिया जाता। वैसे इसके लिये आपको ज़्यादा कुछ नहीं करना है, बस ब्रेन को हेल्दी और पावरफुल बनाने वाले फूड्स को अपने जीवन में शामिल कर लें। जानिये ब्रेन पावर बढ़ाने वाले फूड्स पालक पालक मैग्नीशियम और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है और यह दोनों ही चीज़ें याददाशत बढ़ाने के साथ ही सीखने की क्षमता बढ़ाने में भी मदद करते हैं। पालक में विटामिन बी 6, ई और फोलेट भी भरपूर मात्रा में […]

हंसी के फायदे अनेक

हंसते-मुस्कुराते चेहरे भला किसे अच्छे नहीं लगते। किसी का मुस्कुराता चेहरा देखकर आपके भी चेहरे पर हंसी आ जाती है और दिल को सुकून मिलता है। वर्ल्ड हैप्पीनेस डे के मौके पर आपको हंसी के फायदे बताते है। हंसी न सिर्फ आपका मूड, बल्कि सेहत भी दुरुस्त रखती है, तो देर किस बात की, सारे दुख-दर्द भूलकर दिल खोलकर हंसे और स्वस्थ रहे। हंसी के फायदे अनेक आप भी नीचे दिये फायदे पढ़कर यकीनन हंसी को अपनी ज़िंदगी में शामिल कर लेंगे। तो सोच क्या रहे हैं, चलिए अब आप भी हंसना शुरू कर दीजिए। और भी पढ़े: अब हैप्पीनेस […]

कला से दूर होता है तनाव

पेंटिंग या ड्राइंग सिर्फ कला का माध्यम ही नहीं, बल्कि ये जीवन में खुशियां लाने और पॉज़िटिव सोच का भी ज़रिया है। सुनैना को पेंटिंग का बहुत शौक तो नहीं था और न ही वह बहुत अच्छी कलाकार थी, लेकिन किसी के कहने पर उसने यूं ही पेंटिंग में हाथ आज़माना शुरू किया। कागज़ पर पेंसिल से कुछ भी बनाना और फिर उसमें रंग भरने के काम में धीरे-धीरे उसे मज़ा आने लगा और उसने यह भी महसूस किया कि उसके अंदर कुछ पॉज़िटिव बदलाव हुये हैं। जैसे- उसे अब चीज़ें कहां रखी है, ये याद रहता है। पहले की […]

खुद को बेहतर बनाने के लिए करें मेडिटेशन

क्या आप जानते हैं कि दुनिया के कुछ टॉप एक्ज़िक्यूटिव्स मेडिटेशन करते हैं? इसके पीछे कोई धार्मिक वजह नहीं होती, बल्कि यह उन्हें ज्यादा प्रोडक्टिव बनाता है, लक्ष्य पाने के लिए बेहतर मार्ग मुहैया कराता है, जिसके दम पर वे टॉप पर पहुंच जाते हैं। यानी, रोज़ाना मेडिटेशन करने के कई लाभ हैं, आप भी उठा सकते हैं इसके फायदे- कम होती है थकान रिसर्च बताती है कि मेडिटेशन आपको अलर्ट रहने के साथ आपकी थकान को कम करने में मदद करती है। यदि आपकी नींद पूरी नहीं हुई है, तो काम के दौरान कॉफी या फिर झपकी लेने की […]

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