क्या आपको याद है कि सोशल मीडिया के आने से पहले आप क्या करते थे? शायद आप अपना अधिक समय पढ़ने, काम करने या परिवार के साथ और संगीत सुनने जैसे शौक पर खर्च कर रहे थे। अन्य लोगों के जीवन के साथ तालमेल बिठाने का उतना दबाव नहीं था और नहीं किसी तरह का कोई दबाव या डर ही था। कुछ साल बाद, नई सोशल मीडिया वेबसाइटें सामने आईं और हमारे जीवन पर सोशल मीडिया हावी होने लगी।
इसका असर यह हुआ कि हमने सब कुछ ऑनलाइन शेयर करने और किसी को क्या कहना है, इस बारे में जानने की तत्काल आवश्यकता विकसित की है – चाहे वे कुछ भी कह रहे हो। खैर, अगर आप उनमें से जो अभी भी सोच रहे हैं कि क्या यह डिजिटल डिटॉक्स करने लायक है, तो यहां कुछ कारण दिए गए हैं जिनसे आपको सोशल मीडिया से ब्रेक लेना चाहिए।
डिजिटल डिटॉक्स क्या है?
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, मोबाइल, लैपटॉप जैसे गैजेट्स से घिरे रहने के कारण लोगों में एक प्रकार की बेचैनी है। यह एक ऐसी अवधि जिसके दौरान कोई व्यक्ति इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे स्मार्टफोन या कंप्यूटर का उपयोग करने से परहेज करता है, उसे तनाव को कम करने या भौतिक दुनिया में सामाजिक संपर्क पर ध्यान केंद्रित करने के अवसर के रूप में माना जाता है।
नुकसान क्या है?
आप जीना भूल जाते हैं
अक्सर देखा गया है कि जब भी जीवन में कुछ अच्छा होता है, तो लोग उसका आनंद लेने की बजाय सेल्फी या पिक्चर क्लिक करने में लग जाते हैं। यदि बच्चा मंच पर प्रदर्शन कर रहा है, तो माता-पिता रिकॉर्डिंग में व्यस्त हैं। अगर कोई छुट्टी की यात्रा पर है, तो वे फेसबुक और ट्विटर पर पोस्ट अपडेट कर रहे हैं। जीवन का आनंद लेने और आसपास के लोगों के साथ समय बिताने जैसे बातों से दूर जा रहे है।
समय की कमी
यह आपको ऐसा महसूस कराता है कि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है। एक बार सोशल मीडिया देखना शुरु कर दिया, तो उसमें घंटों तक बिज़ी हो जाते हैं। समय का पता ही नहीं चलता। फिर ऐसा लगने लगता है कि अभी तो देखा था कब समय बीत गया पता नहीं।
डिजिटल डिटॉक्स के फायदे
दिमाग बेहतर काम करेगा
डिजिटल डिटॉक्स से व्यक्ति का दिमाग तेजी से एक काम से दूसरे काम में शिफ्ट हो जाता है। यह खुद पर नेगेटिव प्रभाव नहीं डालता है, इसलिए एक समय में केवल एक काम पर ध्यान देने में मदद करता है।
बेहतर तरीके से सो पाएंगे
अगर आप वाइब्रेट मोड पर फोन के साथ सोते हैं, तो यकीन मानिए आप आराम से नहीं सो पाएंगे। बार-बार फोन की लाइट ऑनऑफ होती है, जिसके कारण आपकी नींद खुल जाएंगी और अनिद्रा के कारण मानसिक परेशानी होने लगती है। ऐसे में अपने फोन को दूर रखें और सोने की कोशिश करें, यह आपको पहले की तुलना में अधिक आरामदायक नींद देगा।
रिश्ते भी बेहतर बनते हैं
जब आप फोन और आभासी दुनिया पर कम समय बिताते हैं, तो आप अपना बाकी समय परिवार और अपने सहयोगियों को देते हैं। इससे आपके साथी, माता-पिता, कामकाजी लोगों और बच्चों के साथ आपके संबंध भी सुधरते हैं। परिणामस्वरूप, भावनात्मक समस्याएं जैसे तनाव, अकेलापन और उदासी कम हो जाती है।
डिजिटल डिटॉक्स करना आसान है अगर आप सभी चीज़ों का पालन करेंगे, तो इसके परिणाम केवल तभी आएंगे जब आप इसे सही ढंग से करेंगे।
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