ध्यान या मेडिटेशन के कई तकनीके हैं, जो आध्यात्मिक जागरूकता बढ़ाने के लिए होती है। लेकिन आध्यात्मिक ध्यान किसी ऐसी चीज़ से जुड़ाव का ध्यानपूर्ण अभ्यास है, जो व्यक्ति को खुद से ज़्यादा और गहराई में समझने में मदद करता है।
क्या है आध्यात्मिक ध्यान?
आध्यात्मिकता का किसी धर्म, संप्रदाय या मत से कोई संबंध नहीं है। आप अपने अंदर से कैसे हैं, आध्यात्मिकता इसके बारे में है। हर इंसान अपने आप में अनूठा है। इसे पहचानना और इसका आनंद लेना आध्यात्मिकता ध्यान का सार है। दिमागी अभ्यास किसी विशेष विश्वास या धर्म तक ही सीमित नहीं है – कोई भी निर्देशित आध्यात्मिक ध्यान का पालन कर सकता है। आध्यात्मिक ध्यान के आशीर्वाद का एक तरंग प्रभाव होता है: जैसे-जैसे व्यक्ति की जागरूकता और आध्यात्मिक आत्मविश्वास बढ़ता है, वैसे ही उसकी इच्छा और दूसरों को लिए लाभ की क्षमता भी होती है।
आध्यात्मिक ध्यान की कुंजी
सबसे पहला कदम खुद को जानना है। आप उन सुविधाओं पर शून्य करने जा रहे हैं जिन्हें आप अपने बारे में बदलना चाहते हैं, जैसे कि हर किसी के बारे में जो आत्म-ज्ञान के लिए प्रतिबद्ध है। आध्यात्मिक ध्यान में यह स्वीकार करना कि आप कौन हैं, वास्तव में खुद से दोस्ती करने का पहला कदम है। इसमें व्यक्ति खुद के प्रति करूणा, दयाभाव रखता है। यही स्वाभाविक रूप से दूसरों के लिए बिना शर्त के करुणा की ओर ले जाती है।
जीवन के शिकायतों को छोड़ना
किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करना बहुत कठिन हो सकता है, जिसने आपको ठेस पहुंचाई हो या किसी ऐसे व्यक्ति को जिसकी आप परवाह करते हो। लेकिन जैसे-जैसे आपका आध्यात्मिक ध्यान अभ्यास स्थापित होता जाएगा। आप महसूस करेंगे कि मन में शिकायत करने से केवल खुद को दर्द के अलावा और कुछ नहीं मिलता है। आध्यात्मिक ध्यान में जितनी जल्दी आप खुद को और दूसरों को क्षमा करेंगे, उतनी ही जल्दी आप इस दर्द को दूर कर सकते हैं और जीवन में आगे बढ़ सकते हैं। इस आध्यात्मिक ध्यान से आतंरिक जागरूकता बढ़ती है।
आंतरिक खुशी का अहसास
सच्ची आध्यात्मिकता दूसरों को फायदा पहुंचाने पर केंद्रित है, लेकिन ऐसा करने के लिए व्यक्ति को पहले खुद से शुरुआत करनी होगी। व्यक्ति कोमलता और परोपकार के साथ अपने मन में खुद को स्वीकार करना सीखते हैं और जानने कि कोशिश करते हैं कि वह असल में कौन है। तब वह इस कोमलता और परोपकार को दूसरों तक बढ़ा सकते हैं। जैसे-जैसे व्यक्ति आध्यात्मिक ध्यान करता है, उतना अधिक व्यक्ति दूसरों के लाभ पर ध्यान केंद्रित करता है। इससे उसे आतंरिक खुशी का अहसास होता है और समझ पाता है कि जो खुशी और शांति वह बाहर ढ़ूंढ रहा था वह असल में उसके पास है। व्यक्ति जितनी अधिक पॉज़िटिव ऊर्जा दूसरों को देते हैं, उतना ही अधिक सुखी होता है और चिंतामुक्त रहते हैं।
खुद पर विश्वास और खुले विचारों में मददगार
आध्यत्मिक ध्यान को अपनी साधना में शामिल करके व्यक्ति वर्तमान क्षण के संबंध और खुले विचार रखने वाला बनता है। व्यक्ति को काल्पनिक जीवन से बचाकर वास्तविक जीवन में जीने का विश्वास बनाए रखता है। जीवन में हर समस्याओं में सावधानी के साथ आगे बढ़ने और खुद पर विश्वास को बनाए रखने में मदद करती है। जब व्यक्ति किसी काम में पूरे मन से डूब जाता है, तब आध्यात्मिक प्रक्रिया शुरू हो जाती है। चाहे वह काम कोई भी क्यों न हो। किसी भी चीज़ को गहराई तक जानना आध्यात्मिकता ध्यान है।
इसलिये आज से ही आप आध्यात्मिक ध्यान को अपने जीवन में शामिल करें। यह शारीरिक और मानसिक फायदों के साथ व्यक्ति को स्वस्थ और समृद्ध आंतरिक जीवन की ओर ले जा सकता है।
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