जीवन में अक्सर ऐसे मौके आते हैं, जब व्यक्ति को सारे दरवाज़े बंद नज़र आते हैं। ऐसे में वह बेहद निराश और उदासी से घिर जाता है। जाहिर सी बात है कि इस उदासी से उबरने के लिए व्यक्ति कोई न कोई रास्ता तलाशने की कोशिश करता है। लेकिन उदासी और नेगेटिव प्रभाव के कारण रास्ता सामने होते हुए भी नज़र नहीं आता। इसलिए आज हम आपको ऐसे 5 आसान तरीके बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
उदासी को दूर करने के तरीके
जी भर के रो लें
कभी-कभी खुलकर रोना, मूड को और बेहतर बना सकता है। अगर आपका मन दुखों से भरा है और आप आंसुओं को रोक रहें है, तो ऐसा बिल्कुल न करें। भावनाओं को दबाना यानी खुद के लिए परेशानी खड़ी करना। इसलिए आपको लग रहा है, कि आपको रो लेना चाहिए, तो फिर खुलकर रो लें। रोने की वजह से आंसू बाहर आते समय आपको हल्का महसूस होगा। ऐसा महसूस होगा कि आपका सारा दुख “बाहर निकल गया”, जिसकी वजह से आपको बेहतर और शांति का अहसास होगा।
भावनाओं को लिखें
पर्सनल किताब या डायरी लिख लें, जिसमें आप सिर्फ आपके विचारों और भावनाओं को लिखने के लिए इस्तेमाल करें। अपनी उदासी की भावना को समझने के लिए, उन्हें अच्छी तरह से लिख लेना आपकी काफी मदद करता है। जब आप अपने विचारों को डायरी में उतारते है, तो इससे आपकी उदासी को समझने और उन्हें स्पष्ट करने में मदद मिलती है। इसकी मदद से आपको उदास होने की असली वजह का अहसास होता है। साथ ही इससे आपके व्यवहार और भावनाओं के बदलने पर भी एक नज़र बनी रहती है।
भरोसेमंद दोस्त से बात करें
किसी ऐसे भरोसेमंद दोस्त से बात करें, जो आपके भावनाओं का कद्र करें। आपके तनाव और उदासी से मन भटकाये और चेहरे पर मुस्कान लाने की कोशिश करें। आपकी उदासी को दूर करने में मदद करें या कोई ऐसी सलाह या सुझाव दें, जिससे आपको अच्छा महसूस हो।
बाहर घूम आएं
प्रकृति इंसान की सच्ची साथी है, जो केवल देने का भाव जानती है। जब भी आपका मन उदास हो, तो प्रकृति आनंद लेने के लिए कहीं घूम आए। किसी ऐसे जगह की तलाश करें जहां शांति हो। वातावरण में बदलाव आने से पॉज़िटिव असर होता है। खुली हवा में गहरी सांस लेने से आपका मूड सही होता है और चिंता दूर होती है। इसलिए अपने भारी मन को हल्का करने के लिए प्रकृति के साथ कुछ समय बिताएं। यकीनन आपको खुशी मिलेगी।
मेडिटेशन करें
मानसिक परेशानियों में मन शांत करने का सबसे अच्छा विकल्प मेडिटेशन है। अगर आप कुछ मिनट के लिए भी मेडिटेशन के लिए समय निकालते हैं तो यह आपको दिनभर के तनाव और चिंता से दूर रखने में आपकी मदद करता है। मेडिटेशन की खास बात यह भी है कि इसे करने के लिए आपको किसी चीज की ज़रूरत नहीं पड़ती और कहीं भी बैठकर या लेटकर कर सकते है।
ऐसे मौके पर इंसान को अपने आस-पास की अच्छाइयों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए ताकि नेगेटिव चीज़ों से बचा सकता है। इन उपायों को अपनाकर आप कहीं ज़्यादा मज़बूत और बुलंद इरादों के साथ आगे बढ़ सकते हो।
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