बच्चों को दूध पिलाना माता-पिता के लिये रोज़ का एक बहुत बड़ा काम होता है। रोज़ कभी बच्चों को आप डांटते हैं, तो कभी प्यार से दूध पिलाने हर जतन करते हैं। अब आपको यह सब नहीं करना पड़ेगा क्योंकि इस लेख में आपकी परेशानी का हल है। आज हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बतायेंगे, जो न केवल टेस्टी हैं, बल्कि स्वास्थ्य और कैल्शियम से भरपूर है। लेकिन इससे पहले एक बार जल्दी से नज़र डालते हैं, दूध की खूबियों पर।
दूध के फायदे
दूध पीने के कई फायदे होते हैं-
– दूध कैल्शियम से भरपूर होता है।
– फोर्टिफाइड मिल्क से ‘विटामिन डी’ मिल सकता है। यह शरीर को कैल्शियम सोखने में मदद करता है।
– दूध से स्वस्थ दांत मिलते हैं।
– ब्लडप्रेशर के लेवल को मेंटेन रखने के लिये अच्छा है।
– दूध शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। आपके बच्चे को हाइड्रेटेड रहने के लिये दिन भर में बहुत सारे लिक्विड प्रॉडक्ट्स पीने चाहिये, सब में दूध बेस्ट है।
– दूध से हड्डियां मज़बूत होती है।
– हृदय की सेहत को अच्छा रखता है।
– दूध में कई ज़रूरी विटामिन और मिनरल्स का भंडार हैं। जैसे- कैल्शियम, प्रोटीन, फॉसफोरस, पोटैशियम, विटामिन डी, विटामिन बी 12, विटामिन ए, राइबोफ्लेविन (विटामिन बी 2), और निएसिन।
कैसे बनायें दूध टेस्टी
दूध को टेस्टी बनाने के कई तरीके हैं, बस थोड़ी मेहनत और प्यार की रेस्पी चाहिये।
– दूध को सिंपल रखने की बजाय, उसे फलों के शैक में बदल दीजिये।
– मौसमी फल जैसेकि आम, स्ट्राबैरी,चीकू इत्यादि का शैक बना सकते हैं।
– केला हर मौसम में मिलता है, केले का शैक भी काफी टेस्टी होता है।
– बच्चों को हर रोज़ एक ही तरह के फल का शैक मत दीजिये। इससे वह बोर हो जायेंगे, रोज़ अलग-अलग फल ट्राई कीजिये।
– बादाम का दूध भी बच्चों की सेहत के लिये बहुत फायदेमंद है। बस सिंपल दूध में बादामों को मिक्सी में पीस लीजिये। यह बच्चों के दिमाग की फंक्शनिंग को बढ़ाता है।
– केसर से बने संतरी रंग के दूध को देख बच्चों को न बोर फील भी नहीं होगा और यह बच्चों के दिल का ख्याल, डिप्रेशन से लड़ने में मददगार साबित होगा।
इस तरह के कई तरीकों को अपनाकर आप बच्चों को टेस्टी और हेल्दी दूध दे सकती है और बच्चे भी दूध से दूर भाग नहीं पायेंगे।
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