अपने काम और लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर पाना आसान नहीं है क्योंकि फोन पर मैसेज और ईमेल के नोटिफिकेशन से लेकर बाहरी आवाज़ तक बहुत सी ऐसी चीज़ें है, जो आपका ध्यान भटकाती हैं, लेकिन थोड़ी सी कोशिश करके अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है, बस आपको लक्ष्य के प्रति पूरी तरह समर्पित होने और खुद पर संयम रखने की ज़रूरत है।
ध्यान भटकाने वाली चीज़ों से दूर रहे
अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए सबसे पहले ज़रूरी है कि आप उन चीज़ों और लोगों से दूर रहें, जो आपका ध्यान भ्रमित करते हैं, जैसे मोबाइल का नोटिफिकेशन बंद करके रखे, ऐसे लोगों से बचने की कोशिश करें, जिनकी बातें खत्म होने का नाम ही नहीं लेती। आपका ध्यान भटकाने वाली चीज़ों की फेहरिस्त बहुत लंबी हो सकती है, अब यह आप पर निर्भर करता है कि आप कैसे खुद को उनसे दूर करते हैं? अपना काम समय पर पूरा करने और किसी लक्ष्य तक पहुंचने के लिए यह बहुत ज़रूरी है।
रोज़ाना करें मेडिटेशन
मन बहुत चंचल होता है। यह पल भर के लिए भी स्थिर नहीं रह पाता, लेकिन यदि थोड़ी प्रैक्टिस की जाए, तो मन को स्थिर किया जा सकता है और ऐसा हो सकता है नियमित रूप से ध्यान यानी मेडिटेशन के ज़रिए। मेडिटेशन आपको किसी भी चीज़ पर फोकस करने में बहुत मदद करती है। इसलिए रोज़ाना मेडिटेशन करना बहुत ज़रूरी है। इससे धीरे-धीरे दिमाग को काम/लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने की आदत पड़ जाएगी। जैसे कंप्यूटर पर काम करते समय आपके पीछे बात कर रहे लोगों की आवाज़ भले ही आपके कानों तक पहुंचेगी, लेकिन इसका आपके दिमाग पर कोई असर नहीं होगा और आप अपना काम करते रहेंगे।
थोड़ा ब्रेक भी ज़रूरी है
लगातार कई घंटों तक काम करने से शरीर और मन दोनों थक जाते है, इसलिए दोनों को कुछ देर के लिए आराम देना ज़रूरी है। मान लीजिए, आप एक घंटे तक लगातार काम कर रहे हैं, तो कम से कम दस मिनट का ब्रेक ज़रूरी है ताकि आपका दिमाग रिलैक्स हो सके। लंबे समय में अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क और शरीर दोनों का तरोताज़ा होना ज़रूरी है और इसके लिए काम के दौरान ब्रेक ज़रूरी है।
मुश्किल काम पहले
सुबह जब आप उठते हैं तो तरोताज़ा और ऊर्जावन महसूस करते हैं। ऐसे में सबसे कठिन काम पहले करने से आप उसे अच्छी तरह कर पाएंगे। एक बार मुश्किल काम खत्म हो जाने पर आप रिलैक्स हो जाते हैं और बाकी बचे हुए काम आराम से बाद में निपटा सकते हैं।
इसके साथ खुद को बार-बार यह याद दिलाना ज़रूरी है कि आपको जीवन में क्या चाहिए और क्यों चाहिए? ऐसा करने पर आप अपने लक्ष्य से भटकेंगे नहीं।
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