दीवाली पर रखें सेहत का ख्याल

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कोई हेल्थ को लेकर कितना भी स्ट्रिक्ट क्यों न हो, फेस्विट सीजन में खुद को मिठाइयां खाने से रोकना बहुत मुश्किल होता है। ढेर सारी मिठाइयां और चटपटी नमकीन देखकर शायद आपके मुंह में भी पानी आ जाता होगा, लेकिन ये स्वादिष्ट चीज़ें सेहत के नुकसान पहुंचा सकती है। लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों जैसे डायबिटीज़, ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को थोड़ा देखकर ही खाना चाहिये।

अपनायें आसान तरीके

– ऐसा नहीं है कि आपको मिठाई बिल्कुल नहीं खानी है, आप थोड़ी-बहुत मिठाई खा सकते हैं। दरअसल घर में कई वैरायटी की मिठाई आती हैं, तो पूरा पीस खाने की बजाय मिठाई का एक टुकड़ा खाएं।

– जब भी दोस्तों व रिश्तेदारों से मिलने जायें, तो घर से ही नाश्ता/खाना खाकर जायें। पेट भरा होने पर आप वहां अधिक मिठाई/नमकीन नहीं खा पायेंगे।

– ज़्यादा शक्कर वाली मिठाई की बजाय दूध से बनी मिठाई खायें।

– दोस्तों या रिश्तेदारों के आने पर उन्हें मिठाई की बजाय ड्राई फ्रूट्स दें। इससे आप दोनों अनहेल्दी मिठाइयों से बच जाएंगे।

दीवाली पर रखें सेहत का ख्याल
हेल्दी फूड खायें और खुशियां मनाएं | इमेज : फाइल इमेज

– पकवान चाहे कितनी भी टेस्टी लगे, लेकिन खुद को कंट्रोल करें। जबरन अधिक खाने से आपकी सेहत बिगड़ सकती है।

– दीवाली के बाद भी घर में ढेर सारी मिठाई, चकली, नमकीन बचे रहते है, इन्हें कम मात्रा में खाने के लिए डाइट में हल्का खाना खाएं या सलाद, रायता, दही और फल खाएं।

यदि संभव तो त्योहार के बाद एक दिन का उपवास रखें। इससे आपका पेट स्वस्थ रहेगा और पाचन तंत्र ठीक तरह से काम करेगा। उपवास में खूब पानी, जूस, नारियल पानी आदि पिएं।

यदि लाख कोशिशों के बाद आप दीवाली में मिठाई खा लेते हैं, तो फिर खुद को इस बात के लिए तैयार कर लें कि अगले कुछ महीने आप मीठे को बिल्कुल कंट्रोल में रखेंगे। वरना मोटापे के साथ ही अन्य समस्यायें भी हो सकती है।

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