वर्क प्रेशर को ऐसे करें हैंडल, नहीं होगी घबराहट

छोटे-छोटे कदम आपके वर्क प्रेशर को कम करने में है मददगार
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लगातार नए असाइनमेंट पूरा करना और डेडलाइन पर काम खत्म करने का दवाब कई बार कर्मचारियों को इतना परेशान कर देता है कि वह अपना काम ठीक ढंग से नहीं कर पाते। यदि आपको भी बड़ा प्रोजेक्ट या असाइनमेंट देखकर घबराहट होने लगती है, तो इससे डील करने के लिए कुछ आसान बातों का ध्यान रखना होगा।

स्रोत का पता लगाएं

सबसे पहले अपनी घबराहट की वजह का पता लगाएं, क्योंकि इसके बाद ही आप इसे दूर करने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप बड़े प्रोजेक्ट से घबरा गए हैं, तो इसे कई हिस्सों में बांटकर पूरा करें। जैसे 10 दिन में कोई काम पूरा करना हो, तो उसे 2-2 दिन के हिसाब से बांट दें। इससे काम आसानी सा पूरा हो जाएगा बिना घबराहट के।

प्लानिंग

किसी भी काम को करने के लिए सही प्लानिंग बहुत ज़रूरी है। सबसे पहले ज़रूरी काम को पेपर पर लिख लें और उसके बाद उनकी प्राथमिकताएं तय करके उसी हिसाब से का पूरा करें।

वर्क प्रेशर को ऐसे करें हैंडल, नहीं होगी घबराहट
प्लानिंग के साथ करें हर काम |इमेज : फाइल इमेज

जो नहीं करना है उसकी लिस्ट बनाएं

जी हां, ऐसा करना भी ज़रूरी है। जब आपके दिमाग में ढेर सारे विचार आ रहे हैं और ये आपको चिंतित कर रहे हो, तो जो काम नहीं करना है उसकी लिस्ट बनाने से आपके सामने तस्वीर साफ हो जाएगी और काम को प्राथमिकताओं के हिसाब से बांट लें। यानी सबसे महत्वपूर्ण काम सबसे पहले और कम महत्वपूर्ण काम सबसे आखिर में करें।

सीमाएं तय करें

शायद आपको ऐसा लगता होगा कि आप एक दिन में सब कुछ कर सकते हैं, लेकिन ऐसा संभव नहीं है। इस तरह से आप काम को खत्म करने में पूरा दिन लगे रहते हैं और आखिर में घबराहट हो जाती है क्योंकि काम खत्म नहीं होता। इसलिए समय की एक सीमा तय करें कि आपको कितनी देर काम करना है। साथ ही फोन पर बात करनें, ब्रेक टाइम आदि भी तय करें।

वर्क प्रेशर को ऐसे करें हैंडल, नहीं होगी घबराहट
प्लानिंग के साथ करें हर काम |इमेज : फाइल इमेज

विचारों को भटकने दें

रिसर्च के मुताबिक, श्रेष्ठ आइडिया तभी आते हैं जब आप अपने दिमाग को जबरन क्रिएटिव बनाने की कोशिश नहीं करते। यानी लगातार किसी चीज़ के बारे में न सोचें। दिमाग को दूसरे छोटे-मोटे काम करने में व्यस्त करें।

पार्किसन लॉ

इसका मतलब है कि आपको यदि लगता है कि आप किसी काम को 30 मिनट में कर सकते हैं, तो खुद को उस काम को करने के लिए सिर्फ 15 मिनट ही दें। ऐसा इसलिए क्योंकि ह्यूमन साइकोलॉजी समय का अनुमान लगाने के मामले में बहुत खराब होती है। इसलिए पहले खुद पर थोड़ा प्रेशर डालकर समय से पहले काम पूरा कर लेने पर आप घबराहट से बच जाएंगे और लास्ट टाइम पर काम पूरा करने का तनाव भी नहीं होगा।

सिर्फ ऑफिस ही नहीं, रोज़मर्रा के जीवन में घबराहट से बचने के लिए आप ये आसान तरीके अपना सकते हैं। इससे आपकी काम करने की क्षमता बढ़ेगी।

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