आजकल लोग अपनी फिटनेस को लेकर बहुत सजग हो गये हैं और इसके लिए डाइट का ध्यान रखने के साथ ही योग और एक्सरसाइज़ पर भी पूरा फोकस कर रहे हैं। जिम जाकर एक्सरसाइज़ करने से बेहतर है, योग करना क्योंकि योग न सिर्फ आपके शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि यह मानसिक सेहत के लिए भी ज़रूरी है। रोज़ाना योग करने से बहुत से फायदे हैं।
योग कई प्रकार के होते हैः
अष्टांग योग-
इससे शरीर में ब्ल्ड फ्लो, लचीलापन और क्षमता बढ़ती है और दिमाग शांत रहता है।
हठ योग-
इम्यूनिटी बढ़ाता है, शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है व तनाव दूर करता है। आयंगर योग- ब्लड प्रेशर घटता है, गर्दन, पीठ दर्द से राहत और स्ट्रेस कम होता है।
कुंडलिनी योग-
फेफड़े और नर्वस सिस्टम मज़बूत होते हैं। शरीर, मन और आत्मा में संतुलन बढ़ता है।
पावर योग-
शारीरिक क्षमता बढ़ती है, कैलेरी और फैट घटाने में मददगार।
योग के फायदे अनेक
शरीर को लचीला और मज़बूत बनाता है
योग के अलग-अलग आसन से न सिर्फ आपका शरीर लचीला बनता है, बल्कि अलग-अलग तरह के आसन बॉडी का बैलेंस भी अच्छा बनाते हैं, जिससे आपके हाथ, पैर और कोर मसल्स मज़बूत होती है।
सांस से जुड़े सिस्टम को ठीक रखता है
योग के कई तकनीक है, जिसमें से ब्रिदिंग और मेडिटेशन मुख्य है। गहरी सांस लेना, कुछ देर के लिए रोकना और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ने से श्वास संबंधी परेशानी ठीक हो जाती है। मेडिटेशन और ब्रिदिंग एक्सरसाइज़ से अस्थमा और ब्रोनकाइटिस के मरीज़ों को बहुत फायदा होता है।
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है
डीप ब्रिदिंग एक्सरसाइज़, मेडिटेशन आदि करने से कार्डियोवस्कुलर हेल्थ ठीक रहता है। यह ब्लड प्रेशर को भी बढ़ने नहीं देता। दौड़ने और कुछ एक्सरसाइज़ में ज़्यादा स्टेमिना की ज़रूरत होती है इसलिए हर कोई इसे नहीं कर पाता, जबकि योग के लिए बहुत ज़्यादा स्टेमिना की ज़रूरत नहीं होती। इसलिये इसे रिलेक्सिंग एक्सरसाइज़ कहा जा सकता है।
स्ट्रैस दूर करता है
आज की स्ट्रैस भरी ज़िंदगी में योग सबके लिए ज़रूरी हो गया है, क्योंकि यह तनाव पैदा करने वाले हार्मोन को घटाता है और फील गुड हार्मोन का स्राव करता है। ब्रिदिंग एक्सरसाइज़ और मेडिटेशन रोज़ाना करने से आप अच्छा महसूस करते हैं, दिल स्वस्थ रहता है और नींद भी अच्छी आती है। जाहिर सी बात है जब तनाव दूर होगा तो मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा।
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