सेहत के लिए अच्छा है मैराथॉन में दौड़ना

अगर आप मैराथॉन जाने का सोच रहे हैं, तो जानिए इसके फायदे
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आप बहुत दिनों से खुद से वादा कर रहे हैं कि कल तो पक्का सुबह से मैं रनिंग के लिए जाऊंगा/जाऊंगी, लेकिन कल आते ही आप इसे फिर आने वाले कर पर डाल देते हैं। इस तरह से तो आप अपने मकसद में कभी सफल नहीं हो पाएंगे। कुछ लोगों को लगता है कि 45 साल की उम्र में भला कैसे दौड़ेंगे, लेकिन सच मानिए आप एक बार शुरुआत करके तो देखिए आगे का रास्ता अपने आप आसान हो जाएगा। ऐसा ही यदि आप मैराथॉन के मामले में कर रहे हैं तो बेझिझक इस साल मैराथॉन में दौड़ लगाइए, भले ही आप कितने भी स्लो रनर क्यों न हो, क्योंकि आपकी यह दौड़ आपको स्वस्थ रखेगी।

दौड़ने के फायदे अनेक

बार्ट्स हेल्थ एनएचएस ट्रस्ट और यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के एक अध्ययन के मुताबिक, मैराथॉन में दौड़ने से ब्लड प्रेशर कम होता है और आपकी आर्टरीज की उम्र भी बढ़ती है, कुल मिलाकर आप स्वस्थ रहते हैं और बीमारियां भाग जाती है। इस अध्ययन में 138 ऐसे लोगों को शामिल किया गया जो पहली बार मैराथॉन दौड़ रहे थे। 6 महीने की ट्रेनिंग के बाद इन्होंने मैराथॉन में हिस्सा लिया और ऐसा नहीं था कि ट्रेनिंग बहुत हार्ड थी, ट्रेनिंग के दौरान भी यह मुश्किल से 2 घंटे ही दौड़ते थे और इन लोगों ने मैराथॉन में सिर्फ हिस्सा ही नहीं लिया, बल्कि रेस कंप्लीट भी की है। इसमें शामिल लोगों की औसत उम्र 37 साल थी। दौड़ने के बाद जब इनका हेल्थ चेकअप हुआ तो, हाई बीपी और सख्त धमनियों (इसके कारण स्ट्रोक का खतरा रहता है) की समस्या कम हो गई।

मैराथॉन से बनें सेहतमंद | इमेज: फाइल इमेज

आप भी करें शुरूआत

आप यदि सिर्फ ये सोचकर मैराथॉन में दौड़ने की प्लानिंग कैंसिल कर देते हैं कि आपको तो रनिंग की प्रैक्टिस ही नहीं है और आपकी उम्र हो चुकी है तो आपको इस रिसर्च से प्रेरणा लेनी चाहिए और खुद को मैराथॉन के लिए तैयार करना चाहिए। इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता की आप रेस कितने समय में पूरी करते हैं, अगर कोई बात मायने रखती है, तो वह है आपकी सेहत, जो दौड़ने से दुरुस्त रहेगी। यकीन मानिए आपको इसमें मज़ा भी आएगा। लेकिन हां, इस बात का ध्यान रहे कि आप रोज़ाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ और सैर करते रहे ताकि मसल्स फ्लेक्सिबल बनी रहें।

शुरूआत के लिए कभी देर नहीं होती

बात चाहे दौड़ने की हो या किसी भी काम की, शुरूआत के लिए कभी देर नहीं होती। आपकी उम्र चाहे जो हो आप कभी भी कोई काम शुरु कर सकते हैं, बस आपके अंदर उस काम को लेकर ज़ज्बा और लगन होनी चाहिए। एक बार आपने यदि कदम आगे बढ़ा दिया तो आगे का रास्ता आप खुद ब खुद तय कर लेंगे।

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