ऐसा आपके साथ बहुत बार हुआ होगा, जब गर्मियों में घर से बाहर निकले और प्यास की वजह से कमज़ोरी महसूस होने लगती है और सर्दियों में भी पानी की कमी से परेशानी हो सकती है। इसलिए पूरा साल पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। अगर हमेशा हाइड्रेटेड रहते है, तो इसके बहुत फायदे हैं।
पानी पीना क्यों जरूरी है?
मानव शरीर न सिर्फ बड़ी मात्रा में पानी से बना है, बल्कि शरीर के बहुत सारे कामों को पूरा करने के लिए पानी की जरूरत होती है। इनमें से कुछ कार्यों में आपके शरीर के तापमान को ठीक रखना, शरीर में जोड़ों को चिकनाई पहुँचाना, और अपशिष्ट को हटाना शामिल है। लेकिन क्या आप जानते है कि साल भर हाइड्रेटेड रहने का लाभ केवल शरीर को ही नहीं मिलता बल्कि यह मानसिक तौर पर फिट रखने में भी करता है।
हाइड्रेटेड रहने के फायदे
ब्लड प्रेशर कंट्रोल
जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो यह आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। तो, दवाइयां खाने से बेहतर है कि आप पानी पीने की आदत डाल लीजिए।
थकान कम करता है
थकान महसूस करने से आपके शरीर का सिस्टम सुस्त हो जाता है और इसमें दिमाग भी शामिल है। थकान के मुख्य कारणों में दिनभर पर्याप्त पानी नहीं पीना है। एक गिलास पानी तुरंत आपको तरोताजा कर सकता है और ऊर्जा महसूस करने में मदद करता है|
मूड बेहतर रखता है
खुद को हाइड्रेट करना सबसे अच्छा मूड लिफ्टर हो सकता है। रिसर्च कहती है कि अगर आप हाइड्रेट नहीं रहते तो आपको उदासी महसूस हो सकती है।
दिमाग के कामों में मदद करता है
विभिन्न कामों को करने के लिए आपके दिमाग को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होना चाहिए। शरीर में कम पानी होने से असंतुलन हो सकता है, जो आपके दिमाग की कोशिकाओं को प्रभावित कर सकता है और नतीजतन कार्यक्षमता खो सकते हैं।
याद करने में सहायता करता है
अगर आपको सब्जी वाले का हिसाब करने या कोई छोटे गणित को करने में दिक्कत होती है, तो आपको हाइड्रेट रहने की जरूरत हैं। यह आपकी याददाश्त ठीक रखने में भी मदद करता है।
कैसे पहचान करे?
अगर आपका मुंह सूखता है, सिरदर्द, नींद और थकान के अलावा भ्रम और चक्कर आते है तो हो सकता हैं कि आपका शरीर हाइड्रेट न हो।
हाइड्रेटेड रहने के लिए टिप्स
जहां भी जाएं, वहां पानी की बोतल ले जाएं।
चाहे तो सादे पानी में थोड़ा नींबू का रस भी डाल सकते है।
कसरत करते समय बीच बीच में पानी पीने का छोटा ब्रेक लें।
यदि आप अजीब समय पर भूख महसूस करते हैं, तो पहले पानी पीने का प्रयास करें।
यदि आप पानी पीना भूल जाते हैं तो पानी पीने का एक शेड्यूल बनाएं।
तो, इन उपयोगी और प्रभावी तरीकों से आप खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं।
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