पहले की तुलना में लोग अब सेहत के प्रति अधिक सचेत हो गए हैं। तभी तो डाइट से लेकर कसरत तक कई बातों का ध्यान रख रहे हैं। सेहतमंद रहने के लिए सही आहार और कसरत के साथ ही यह भी ज़रूरी है कि भोजन के बाद आप थोड़ी चहलकदमी कर लें। खाना खाने के बाद चलना सेहत के लिए किस तरह से फायदेमंद हो सकता है, जानिए यहां।
आपने डॉक्टर और हेल्थ विशेषज्ञों को भी कहते सुना होगा कि भोजन के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए, बल्कि थोड़ी सैर कर लेनी चाहिए। दरअसल, पाचन ठीक रहने के साथ ही इसके कई अन्य फायदे भी हैं।
पाचन दुरुस्त रहता है
खाने के बाद चलने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे भोजन ठीक तरह से पच जाता है और आपका पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। शारीरिक गतिविधि से पेट और आंत सही तरीके से काम करते हैं। इससे पेप्टिक अल्सर, हार्ट बर्न, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम, कब्ज आदि की समस्या से भी बचा जा सकता है।
ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है
खाने के बाद चहलकदमी करने से ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित रहता है। खासतौर पर टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए भोजन के बाद सैर करना बहुत जरूरी है इससे अचानक उनका शुगर लेवल बढ़ता नहीं है। सिर्फ शुगर के मरीज़ों का ही नहीं, बल्कि आम लोगों का ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।
हार्ट अटैक का खतरा कम होता है
हमेशा से डॉक्टर दिल को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक गतिविधि करने की सलाह देते हैं। नियमित एक्सरसाइज से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है। भोजन के बाद 10-15 मिनट की सैर भी दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती है।
वज़न कम करने में सहायक
जो लोग खान के बाद तुरंत बैठ या सो जाते हैं, उनकी तुलना में भोजन के बाद सैर करने वालों का वज़न नियंत्रित रहता है। भोजन के बाद चलना वज़न घटाने में बहुत सहायक है। इससे कैलोरी बर्न होती है। यदि आप भी वज़न कम करना चाहते हैं तो दोपहर और रात के भोजन के बाद कम से कम आधे घंटे सैर करें।
हाई ब्लड प्रेशर को करे
नियंत्रित भोजन के बाद सैर करने से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है। खासतौर पर हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों के लिए भोजन के बाद चलना बहुत ज़रूरी है। ज़्यादा नहीं तो कम से कम 10 मिनट तो ज़रूर चलना चाहिए। दरअसल, एक अध्ययन के मुताबिक, 10 मिनट की सैर भी ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में फायदेमंद है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, खाने के तुरंत बाद चलना फायदेमंद होता है, क्योंकि इस समय आपका शरीर भोजन को पचाने की कोशिश कर रहा होता है। जहां तक समय की बात है तो आप अपनी सुविधानुसार 10 से 30 मिनट की सैर कर सकते हैं।
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